поочередно пятками внутрь и вперед, и затем быстро возвращаем пятки назад в И.П. Делаем такие
щелчки пятками 20 раз.
движение. Аналогично для правой стопы. Делаем так поочередно 20 раз, как бы переминаясь на
месте или загребая к себе дорожную пыль.
Затем движем стопу обратно по той же самой траектории, которая, если смотреть с верху, напоминает вытянутую каплю. Но достигнув И.П. мы не останавливаемся, а продолжаем двигать стопу по дуге назад, тем самым разворачиваясь в бок по инерции. В конце движения оказываемся в
Идем вперед пересекая центральную линию перед собой.
Вариант 1: Шагая вперед (как бы по синусоиде) элегантно обмахиваем по дуге правой стопой левую ногу, пересекая центральную линию, и затем ставим правую стопу перпендикулярно левой и чуть впереди, пятка правой ноги ближе к внутреннему краю левой стопы. Аналогично шагаем левой.
Вариант 2: И.П. Шагая вперед, ставим правую стопу перпендикулярно левой, прижимая ее пяткой к внешнему краю левой стопы. Аналогично шагаем левой.
6. Перекрестный шаг с ударом.
Вариант 1: То же что и движение 5 (вар.1), но при этом перед тем как шагнуть по синусоиде бьем пяткой в бок на уровне бедра сгибая колено, а уже за тем ставим правую стопу перпендикулярно левой.
Вариант 2: То же что и движение 5 (вар.2), но при этом как можно выше поднимаем колени и делаем преувеличенные шаги в стороны.
7. Перепрыгивания. Второй вариант.
И.П. Стоим на правой ноге, ударяем левой ногой вперед, затем сразу ударяем левой пяткой назад, потом опять вперед и прыжком меняем ноги. Теперь стоим на левой ноге, а махаем вперед-назад-вперед правой. Повторяем эти три удара и перепрыгивания с ноги на ногу несколько раз.
8. Ходьба буквой Т. (Перекрестный шаг с притопом)
Похоже на 5, но теперь просто подтягиваем правую стопу к левой, ударяя стопы друг о друга, а уже затем ставим ее перпендикулярно левой (вот тут действительно стопы расположены буквой Т). Аналогично шагаем левой.