1 часть.
1.1. Стоим ровно, руки по швам, плечи не напряжены. Делаем Вдох глубоко, поднимаем плечи. Делаем выдох, опускаем ладони рук к середине бедра медленно вниз, при этом плечи опущены и не напряжены. Ноги напряжены, как будто в застыающем бетоне. Покачиваемся из стороны в сторону.
1.2. Поднимаем правую руку перед собой вверх (локоть согнут под углом 90 градусов, пальцы ладони смотрят вверх). Вторая рука тоже в локте согнута под углом 90 градусов и находится горизонтально под ней.
1.3. Центрируем правую руку. Взгляд уходит влево. Напрягаем лопатки и все тело. Далее делаем шаг вперед влево, позади наша личная история.
1.4. Расслабляемся, руки по швам.
1.5. Обмахиваем точку V, принося энергию двумя руками 3 раза.
1.6. Делаем три шага вперед, начиная с левой руки и правой ноги. Нанося удары тыльной стороной ладони вперед на уровне плеч.
1.7. Делаем три удара ладонью из-за спины сверху вниз на уровне плеча одновременно при этом пинаем ногами вверх, начиная с левой.
1.8. Начиная с правой руки и левой ноги, совершаем шесть шагов назад, выполняя пасс «Вытирание Ступней» из серии для поготовки Намерения пока не вернемся в начальную позицию.
1.9. Ударяем открытой ладонью правой руки в область правого жизненного центра ладонью вперед, на уровне нижнего диска.
1.10. Ударяем левой тыльной стороной ладони вперед на уровне желудка.
1.11. Ударяем кулаком правой руки вперед, на уровне плеча.
1.12. Левая нога двигается вперед, как все тело разворачивается на 90 градусов вправо так, что обе ноги параллельны, ударяя вбок правым локтем (левая ладонь находящаяся за правым кулаком, не касаясь его, следует за ним, помогая удару). Во время удара все тело подается вправо.
1.13. Правая нога заходит назад за левую ногу, удерживая равновесие, спина выпрямляется. Разворачиваемся на 180 градусов вокруг левой ноги. Наносим удар левым локтем вбок.
1.14. Разворот на 90 градусов вокруг левой ноги (следим, чтобы стопы были параллельны — снова смотрим с исходном направлении), ударяем одновременно основаниями ладоней обеих рук на уровне нижнего диска.
1.15. Руки сжимаем в кулаки, поднимаем их и локти на уровень плеч. Делаем 3 шага вперед, начиная с левой ноги оттягивая носок ноги внутрь и нанося пинки ногами в жизненные центры. Одновременно наносим удары кулаками противоположных рук на уровне плеч (при этом тело скручивается в нижнем диске).
1.16. Начиная с правой руки и левой ноги, совершаем шесть шагов назад, пока не вернемся в начальную позицию. Лопатки — текучие, чувствуем спиной пространство.
1.17. Включение.
2 часть (выполняем достаточно быстро, движения — это пассы 10,11,12 из Вествудской серии)
2.1. Стоим опустив руки вниз. Трясем расслабленными ладонями рук. Делаем глубокий вдох.
2.2. Начинаем выдох. Делаем шаг левой ногой, а правой ладонью пальцами втыкаем вперед захватывая энергию в кулак (выдох продолжается).
2.3. Кулак отводим назад через низ. Открываем кулак и полностью выдыхаем.
2.4. Делаем глубокий вдох.
2.5. На выдохе делаем 10 ударов ладонью и хватаем энергию (выдох продолжается).
2.6. Кулак несем снова вперед (выдох продолжается). Разжимаем кулак.
2.7. Делаем энергичный круг (левой рукой тоже движем в противофазе для усиления эффекта) и наносим ладонью удар сверху по энергии, которую мы отпустили.
2.8. Трясем внизу расслабленными ладонями рук. Делаем глубокий вдох.
2.9. Начинаем выдох. Делаем шаг правой ногой. Левая ладонь, втыкаясь хватает спереди.
2.10. Кулак отводим через верх назад, на выдохе отпускаем.
2.11. Делаем глубокий вдох, на выдохе 3 загребающих движения энергии снизу. Подбрасываем энергию, ловим, проносим сверху вперед.
2.12. Впереди отпускаем и энергично разбиваем, при этом выдох заканчивается.
2.13. Трясем внизу расслабленными ладонями рук. Делаем глубокий вдох.
2.14. На выдохе шаг левой ногой. Правую ладонь втыкаем вперед и хватаем энергию.
2.15. Подносим кулак к боку. Скользим кулаком по животу влево затем вправо. Отводим кулак назад. Отпускаем энергию в конце выдоха.
2.16. Делаем глубокий вдох. На выдохе загребаем энергию 3 раза, затем хватаем в кулак, проносим сбоку до левого плеча затем вперед там отпускаем и разбиваем.
2.17. Отходим назад 6 раз с левой ноги. Подошвой ног энергично скользя по земле в исходное положение.
3 часть (соединение 5 точек)
3.1. Правую ногу ставим позади левой буквой T. разворачиваемся вправо на 180 градусов. Ноги опять буквой T. Поднимаем правую руку согнутую в локте под 90 градусов перед собой.
3.2. Делаем ладонью правой руки 3 очищающих движения как бы протирая окно.
3.3. Кладем правую ладонь на бедро, с широким движением левой рукой и вдохом соединяем ладони (правая не двигается, ждет на бедре).
3.4. Соедниненные ладони скользят к точко снаружи под правым коленом в ямке, и на выдохе кончиками сложенных ладоней массируем.
3.5. Соединеные руки возвращаем на солнечное сплетение, вдох, отпускаем левую руку, поворачиваемся обратно на 180 градусов
3.6. Теперь 3 очищающих движения левой ладонью на высоте лица.
3.7.Тыльную сторону левой ладони кладем на бедро выше колена. Правой рукой делаем большой круг над головой (при этом тянемся) и складываем ладони вместе (на вдохе) и массимруем ямку под левым коленом.
3.8.На вдохе поднимаем руки к животу (солнечное сплетение). Вдох. Затем массируем на выдохе согнутыми большими пальцами место крепления шеи к черепу на задней стороне шеи (на выдохе). Затем снова на вдохе возвращаемся к животу и делаем вдох.
3.9. Руками с соединенными ладонями скользим вниз по внешней стороне ноги до точки около соединения ноги со ступней (под косточкой) с внешней стороны левой ноги. Массируем эту точку (на выдохе).
3.10.Повторяем пункт 3.8
3.11. Повторяем пункт 3.9 но с правой стороны.
3.12.Повторяем пункт 3.8
3.13. Повторяем пункт 3.9 но с внутренней части левой ноги.
3.14. Повторяем пункт 3.8
3.15. Повторяем пункт 3.9 но с внутренней части правой ноги.
3.15. Руки снова тянутся к животу, вдох — и мягко опускаем руки перед собой.
4 часть
4.1. Стоим ровно, руки по швам, плечи не напряжены. Делаем вдох глубоко, поднимаем плечи. Делаем выдох опускаем ладони рук на середину бедра медленно вниз, при этом плечи опущены и не напряжены. Ноги напряжены. Покачиваемся из стороны в сторону, снова раскачивая какую то тяжесть.
4.2. Поднимаем левую руку перед собой вверх (локоть согнут под углом 90 градусов, пальцы ладони смотрят вверх). Вторая рука тоже в локте согнута под углом 90 градусов и находится горизонтально под ней.
4.3. Центрируем левую руку. Взгляд уходит вправо (не поворачивая головы). Напрягаем все тело.
4.4. Расслабляемся.
4.5. Делаем легкий прыжок вперед начиная с левой ноги. Мы как бы выпрыгиваем из этой тяжести.
5 часть
5.1. Делаем часть 2 только начиная с левой стороны и движения не быстрые, а медленные и плавные. Назад не отходим.
5.2 Стоим ровно, руки по швам, плечи не напряжены. Делаем вдох глубоко, поднимаем плечи. Делаем выдох опускаем ладони рук на середину бедра медленно вниз, при этом плечи опущены и не напряжены. Ноги тоже расслаблены. Руками ощущаем вокруг бедер восходящие потоки энергии.