Сталкинг Себя

ЧЕТЫРЕ ВАРИАНТА ОПИСАНИЯ ПАССА «СТАЛКИНГ СЕБЯ

1. Лезвие Тишины (Или мне показалось, или что-то похожее относительно
этого упражнения было сказано)

Движение выполняется текуче, быстро, но контролируемо и плавно. Глаза следят за рукой.

ИП _ исходное положение
ЛР _ левая рука
ЛН _ та-же нога
ПР _ правая рука
ПН _ соответственно

ИП: Ноги на ширине плеч, правая ладонь прижимает левую к правому ЖЦ. Вдох: ЛР выходя как-бы из ножен поднимается к точке левее и выше (или на уровне) левого виска, ПР на месте. Выдох: ЛР медленно опускается. Ладонь повёрнута на право, палцы смотрят вперёд, предплечье согнуто в локте под 90 грдусов и параллельно полу. На вдохе ЛР делает короткий замах к правому виску и на выдохе рубящее движение по диагонали влево вниз до полного распрямления руки (ладонь обращена к телу). Сразу после этого не прерывая движения на вдохе ЛР возвращается к виску и с выдохом делает три похлопывания по энергетическому телу. Со вдохом ЛР возвращается к правому ЖЦ, где её ждёт ПР, (во время движения ЛР ПН делает шаг вперёд). Левая ладонь обращена к полу, пальцы смотрят на право, правая ладонь обращена вперёд и прижата к правой, пальцы смотрят вверх. С выдохом и подшагом ЛН ПР толкает ЛР горизонтально вперёд. ЛН шагает назад влево, разворачивая корпус на 90 градусов влево относительно ИП, ЛР ладонью вниз рубит (режет) до отказа влево на уровне плеча. ЛН шаг назад без разворота, одновременно ЛР с замахом от првого плеча удар вниз в область левее и сзади левого колена. ЛН возвращается вперёд, ПР поднимается вверх до уровня лба и медленно движется вниз по линии разделения тел до уровня пупка. (Положение тела: 90 градусов влево относительно ИП). ПР рисует небольшой крест, сначала по диагонали вниз слева направо, потом справа налево. ЛН шагает вперёд, ПР делает замах из-за спины над головой и режет вниз по линии разделения тел до уровня пупка. Тело разворачивается на носках (пятках) на 180 градусов и ПР по широкой дуге снова режет сверху вниз (не из-за спины). В итоге тело повернуто на 90 градусов вправо относительно ИП, ЛН сзади, ПН впереди. Ладони складываются вместе у левого плеча, правая ладонь обращена к
полу, предплечье ПР параллельно полу. ЛН делает шаг вперед, руки режут на уровне плеч слева направо. Затем ПН делает шаг вперед, руки режут на уровне плеч справа налево (теперь левая ладонь обращена к полу). Снова ЛН шагает вперед, руки режут на уровне плеч слева направо (снова правая ладонь обращена к полу). Оставшаяся сзади ПН делает маленький прыжок назад с разворотом корпуса на 90 градусов вправо относительно прeдыдущего движения и ПР режет на уровне плеч до отказа направо (ЛР остается на месте). ПР возвращается к левой и ладони снова складываются вместе у левого плеча. Корпус разворачивается вправо на пятке ПН на 180 градусов относительно предыдущего движения (возвращается в ИП), руки совершают круговое движение от левого плеча к правому, за головой снова к левому и режут на уровне плеч слева направо(правая ладонь обращена к полу). Начиная с ПН прыжок назад, одновременно левая ладонь прижимает правую к левому ЖЦ.

2. На семинаре было сказано, что не столь важна точность движений, сколько их слитность, текучесть и непосредственность. Вроде серия отражает изменения «я» и что-то в этом роде. Развивает способность
сталкера быть текучим, изменяясь, не терять связи.

Все движения выполняются слитно. Ноги в исходной стойке, левая рука (лр) прижата к правому боку, обл. печени, пр накрывает ее сверху (нож в ножнах).

1. Вдох _ лр вынимается из «ножен», и с медленным выдохом лр по дуге вверх (обл. груди перед собой) и вниз на уровень селезенки, ладонь смотрит вправо, пальцы вперед.

2. Вдох _ лр поднимается диагонально вверх на уровень правого уха, резкий выдох _ рассекающий удар обратно по той же диагонали вниз на уровень селезенки. И тут же удар обратно вверх на уровень правого уха.

3. Далее лр описывает дугу от уровня правого уха, к левому через верх, нанося удар ребром с коротким выдохом,
тут же по небольшой дуге ударяет ребром ладони на уровне груди, и точно так же на уровне селезенки.

 

4. Левая нога делает шаг вперед, правая подтягивается, левая ребром наносит удар вперед на уровне печени, а правая ее подталкивает, ладонь раскрыта, пальцы вверх.

5. Левая нога отступает назад, тело поворачивается на 90 гр. влево. Одновременно руки ударяют в стороны _ назад, по границам энергетического тела. на уровне плеча (руки могут быть выпрямлены).

6. Левая нога отступает назад, тело поворачивается на 90 гр. влево еще раз, пр ударяет так же на уровне груди, лв вниз.

 

7. Левая нога перемещается вперед и тело поворачивается вправо на 90 гр. Делается длинный выдох и вместе с ним
правая рука помещается ребром ладони вниз на уровне печени перед собой.

8. Вдох, после него два рассекающих крест на крест удара с короткими выдохами правой рукой. Слева _ направо и справа налево.

9. Следующий удар из-за спины через голову ребром пр на уровень печени, одновременно с ним делается шаг вперед левой ногой.

10. Разворот вправо на пятках на 180 гр., одновременно правая рука описывает большую дугу над головой и с выдохом ударяем ребром ладони на уровне печени. Правая нога оказывается впереди левая сзади.

11. Переворачиваем левую ладонь вверх, на нее кладем правую. Шагаем левой ногой вперед, делая подсекающее движение сложенными ладонями вправо, шагаем правой ногой, переворачиваем сложенные ладони делаем подсекающее движение влево.

12. Вновь шагаем левой ногой вперед, делая подсекающее движение сложенными ладонями вправо, и поворачиваемся на 90 гр. вправо, одновременно правая рука снимается с левой и по дуге ударяет вправо-вверх-назад.

13. Правая ладонь вновь возвращается на левую. Вес тела переносится на правую пятку и на ней осуществляется поворот на 180 гр. во-время этого поворота сложенные руки, как бы держащие меч, проходят по дуге вверх(а), совершают круговой замах над головой и выполняют «отсечение головы противника» (б). Конечное положение правая ладонь на левой на уровне груди.

14. Выполняется отскок назад левая ладонь прижимается к области селезенки,
правая входит в «ножны», под левую ладонь.

3. Форма Сталкинга с семинара в Питербурге 23-24 июня 2001

Движения руками _ плавные, текучие и энергичные (но не резкие)

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки прижаты к правому жизненному центру. Правая ладонь лежит поверх левой. Глубоко вдохнуть и выдохнуть.

2. С вдохом, левая рука выводится вперёд-вверх по вертикальной прямой, слева перед телом (правая рука просто опускается вниз). Ладонь достигая уровня глаз с выдохом (не быстро) опускается вниз до уровня левого центра жизнености (ЦЖ) рука сгибается в локте примерно на 90 градусов. Левое предплечье распологается перпендикулярно телу, ладонь направлена вправо, пальцы вместе и находятся на одной линии с предплечьем. Движение цельное, неразрывное от начала до конца.

3. Левая рука из положения напротив левого ЦЖ поднимается направо по диагонали до уровня глаз, на расстояние примерно 25-30см от лица и делает рубящее движение вниз (не резкое), по диагонали справа налево. Вдох _ рука идёт наверх, выдох _ рука опускается вниз.

4. Короткий вдох. Левая рука из предыдущего положения опять поднимается по диагонали вверх к лицу (выдох), а затем делает три похлопывания по энергетическому телу (тоже на выдохе). Эти движения идентичны движениям рук из первого пасса серии для перепросмотра.

5. Сразу после этого, левое предплечье выводится вперёд перед телом в горизонтальную плоскость, напротив правого жизненого центра, останавливаясь на расстоянии примерно 30-40 см от тела. Ладонь левой руки смотрит вниз, пальцы вместе, кончики пальцев смотрят на право. Синхронно с движением левой, правая рука выводится в положение ладонью вперёд, локоть согнут под 90 градусов, пальцы вместе, направленны вверх. Ладонь правой руки как бы подталкивает вперёд ладонь левой, которая обращённа ребром наружу а большим пальцем к правой ладони. Левая рука находится снаружи (дальше от тела), правая внутри (ближе к телу) Движения рук соединяются с шагом левой ногой вперёд, сразу после которого, правая нога подставляется вперёд, а руки из принятого ранее положения, делают короткий тычёк вперёд, перед правым ЦЖ. Вдох на шаге левой ногой и движениях руками, выдох на тычке с подшагом правой ногой. Стопы стоят паралельно.

6. Левая нога делает шаг назад, разворачивая тело через левое плечо на 180 градусов. Одновременно с шагом левая рука выполняет рубящее движение назад (выдох). Удар наносится на уровне плеча, ребром выпрямленой ладони. В конечном положении ладонь смотрит вниз.

7. Из предыдущего положения выполняется ещё один шаг назад левой ногой, но теперь по диагонали на 45 градусов. Синхронно с шагом, левая рука делает рубящее движение вниз. Направление движения _ от себя, с фиксацией руки на одной линии с левой ногой. В конечном положении вытянутая рука находится в положении примерно 45 см от тела, прямая ладонь на одной линии с предплечьем, пальцы направленны в землю. Короткий вдох на взмахе и выдох на ударе вниз одновременно с шагом.

8. Следующим движением правая рука наносит рубящий удар ребром ладони вправо от себя на уровне плеча. При этом, синхронно с ударом делается короткий шажок правой ногой и подшагивание левой ногой. Тело возвращается в положение принятое в пассе ©6. Стопы стоят паралельно. Рука вытянута в правую сторону на уровне плеча, ладонь смотрит вниз. Вдох на повороте, выдох на подшагивании с ударом.

9. Не меняя положения тела, правая рука, поднимается вверх до уровня глаз (в вертикальной плоскости) прямые пальцы на одной линии с предплечьем, ладонь направленна влево и медленно опускается вниз до уровня правого ЦЖ, сгибаясь на 90 градусов. Это движение идентично первому движению левой руки (см. пасс ©2). Вдох _ подъём руки, выдох _ рука опускается вниз.

10. Кончиками пальцев правой руки чертится небольшой диагональный крест (буква Х) на уровне правого жизненного центра, на расстоянии 50-60 см от тела. Начало движения с верхнего левого угла, по диагонали вниз, и далее, из правого верхнего угла по диагонали вниз.

11. Закончив предыдущее движение, делаем шаг левой ногой прямо вперёд, одновременно выполняя рубящее движение ребром правой ладони сверху вниз в вертикальной плоскости. Ладонь останавливается на одной линии с правым плечом, пальцы направленны вперёд, ладонь _ влево. Вес тела располагается равномерно на обоих ногах. Вдох на шаге, выдох на ударе.

12. Перенеся вес тела на переднюю (левую) ногу, разворачиваемся на 180 градусов по часовой стрелке и после разворота выполняем такой же удар правой рукой, как в предыдущем пассе. В конечном положении правая нога оказывается впереди, а правая рука вытянутой на уровне правого плеча. Ладонь правой руки направленна налево, пальцы _ вперёд. Вдох на развороте, выдох на ударе.

13. Оставаясь в положении правая нога впереди, соединяем ладони обеих рук так, чтобы правая ладонь лежала на левой как на поверхности стола. Руки выдвинуты вперёд перед собой, на уровне левого плеча и естественным образом согнуты. Пальцы направленны от себя. Делаем шаг левой ногой вперёд, синхронно перемещая сложенные вместе ладони слева направо в горизонтальной плоскости, на уровне плечей. Ширина движения рук, равна ширине плеч. Когда руки достигают уровня правого плеча, ладони (неразрываясь) меняются местами и, теперь левая рука оказывается сверху. Не останавливаясь, делаем ещё один шаг, на этот раз правой ногой, плавно перемещая руки таким же образом, но теперь справа налево. И ещё один шаг в точности как два предыдущих. В целом, выполняется три шага с поперечным пересечением сложенных вместе рук. Движения неразрывные, цельные. В конечном положении, левая нога находится впереди, а руки останавливаются на линии правого плеча (правая ладонь поверх левой).

14. Не останавливаясь продлеваем мах руками, разворачивая тело на 225 градусов по часовой стрелке на задней (правой) ноге. (Проще представить, что вы стоите на циферблате и разворачиваетесь из точки на 3 часа, в точку 12-ти часов, которая является направлением исходного положения). Сложенные вместе руки плавно перемещаются по линии горизонта на уровне глаз (взгляд прикован к ладоням) синхронно с разворотом тела. Когда тело достигает направления исходного положения, оно останавливается, (стопы паралельно друг другу), а руки по инерции продолжают движение и заносятся над головой (ладони по прежнему вместе) рисуя небольшой круг по часовой стрелке. Движения ©13-14 выполняются единым потоком без остановок и рывков.

15. Как только руки выполнили круг над головой, они так же плавно опускаются к левому жизненному центру и прижимаются так, чтобы левая ладонь оказалась прижатой к телу, а правая оказалась поверх левой. Одновременно с прижатием ладоней к центру жизненности левая нога делает шаг назад, а правая нога приставляется паралельно, на ширину плеч. Тело находится в зеркальном положении от исходного положения.

3. Серия сталкинга.

Вся серия выполняется как одно движение, никаких перерывов. Ладони во время выполнения прямые, большие пальцы прижаты к ладоням. «Перед собой на уровне…» значит на расстоянии 30-40 см от тела. Ноги полусогнуты, спина прямая, левая ладонь (ЛЛ) на правом жизненном центре, правая ладонь (ПЛ) сверху на ней.
Вдох. Выдох и одновременно ЛЛ медленно по дуге правый центр-перед собой на уровне груди-левое бедро опускается вниз.
Вдох и одновременно поднимаем ЛЛ от левого бедра к правому уху.
Выдох и одновременно резкий рассекающий удар ЛЛ от правого уха к левому бедру.
Вдох и одновременно резко поднимаем ЛЛ к правому уху. Короткий выдох и одновременно удар от правого уха ЛЛ по траектории правое ухо-обводим затылок-левое ухо и из-за левого уха резкий удар ребром ЛЛ перед собой на уровне левого плеча. Сразу же снова выдох и резкий удар ЛЛ от левого уха перед собой на уровне груди. Сразу же снова выдох и резкий удар ЛЛ от левого уха перед собой на уровне левого центра. ПЛ от начала пасса и до этого момента прижата к правому центру.
Вдох, одновременно шаг вперед с левой ноги, одновременно ПЛ сгибается назад, прижимаясь насколько возможно тыльной стороной к правому центру, а ЛЛ прижимается к ПЛ большим пальцем перпендикулярно.
Выдох и одновременно резкий удар вперед ладонями в таком положении, не разрывая их, ПЛ толкает ЛЛ. Из конечного положения предыдущего движения вдох и одновременно ЛЛ замахивается от правого уха, выдох и ЛЛ наносит удар влево на уровне левого плеча, а все тело разворачивается на 90 градусов влево, включая ступни. В заключительной фазе удара левая рука вытянута влево, а ПЛ у правого центра.
Вдох и одновременно ЛЛ замахивается от правого уха. Выдох, одновременно тело разворачивается на 90 градусов влево, включая ступни, ЛЛ наносит резкий короткий удар влево от правого уха к левому бедру, ПЛ у правого центра.
Вдох, одновременно тело разворачивается на 90 градусов вправо, ЛЛ у левого центра, ПЛ замахивается из-за правого уха.. Медленно выдыхаем и одновременно разрезаем ПЛ перед собой от правого плеча к правому центру.
Вдох, одновременно ПЛ замахивается перед собой от уровня левого уха.
Выдох и одновременно резкий удар ПЛ перед собой от уровня левого уха к правому центру. Сразу же второй удар ПЛ перед собой от уровня правого уха к уровню левого центра.
Вдох, одновременно шаг вперед левой ногой и замах ПЛ из-за правого уха. Выдох и удар ПЛ перед собой на уровне правого плеча. Не отрывая ступни от пола, разворачиваем тело на 180 градусов вправо (правая нога оказывается впереди).
Вдох и одновременно замах ПЛ из-за правого уха.
Выдох и удар ПЛ перед собой на уровне правого плеча.
А) Вдох, одновременно шаг вперед левой ногой, ладони складываются — левая вниз тыльной стороной, правая на ней, и замахиваются слева на уровне левого центра. Выдох, и одновременно рассекающий удар ладонями перед собой слева направо по дуге на уровне талии.
В) То же для правой стороны: вдох, одновременно шаг вперед правой ногой, ладони, не разрываясь, переворачиваются так, что внизу оказывается ПЛ, замахиваются на уровне правого центра справа от тела. Выдох и одновременно рассекающий удар ладонями перед собой справа налево по дуге на уровне талии.
С) Снова удар для левой стороны (см. А). Конечное положение — левая нога впереди, сложенные ладони (ПЛ сверху) у правого центра.
Вдох и одновременно замахиваемся сложенными ладонями (ПЛ сверху) от левого уха. Выдох, одновременно тело и ступни разворачиваются на 90 градусов вправо, а ПЛ бьет вправо от левого уха на уровне правого плеча, полностью выпрямляя правую руку.
Вдох, одновременно замах сложенными ладонями (ПЛ сверху) от левого уха. Выдох, одновременно: правая нога на месте, а левая выполняет оборот вокруг нее так, что тело разворачивается вправо на 180 градусов. Сложенные ладони синхронно с поворотом тела идут по траектории: от левого уха-перед собой на уровне глаз-через правое ухо-за затылком-к левому уху (как будто прокрутили пращу над головой), и от левого уха удар сложенными ладонями вправо на уровне глаз. Выдох заканчивается.
Быстрый шаг назад с левой ноги, левая ладонь помещается на левый центр, ПЛ на нее, вдох. Выдох.