Движения руками и ногами сидя — Онтарио 2001
Удобно и устойчиво сидим на стуле в середине или на краю. Ладони прямые. Движения рук включают также и ключичную кость. Отделные движения (понравившиеся) могут быть повторены или продолжены.
1. Левую руку отводим к боку правого бедра и правую руку сгибаем назад. Потом правую руку сгибаем и отводим к боку левого бедра и левую руку сгибаем и отводим назад. (Движения рук те же, что и в серии Wheels of Time of Arms And Legs — Barcelona 2000)
2. Ударяем левой ногой по диагонали вправо. То же самое повторяем правой ногой.
3. Левая рука с кисть перед лицом. Ладонь смотрит влево, ребро ладони напротив переносицы. После сгибаем левую руку назад, ладонь смотрит вниз на уровне жизненных центров и одновременно поднимаем правую руку перед лицом так, что ладонь смотрит вправо и ребро ладони напротив переносицы. Это движение по своей форме похоже на #27 из ветвудской серии. Поочередно повторяем движение правой и левой рукой.
4. Левая ступня чуть поднята над полом на уровень щиколоток и делает удар вперед параллельно полу. Снова отводим ногу назад (параллельно правой ступне) и поднимаем на уровень колена или икроножной мышцы и делаем удар вперед. Потом снова отводим ногу назад на уровень щиколоток. Повторяем то же самое правой ногой.
5. Локти подняты на уровень плеч и смотрят встороны, предплечья вытянуты вверх, ладони смотрят вперед. Левой ладонью ударить вперед, при этом рука слегка вытягивается вперед (никакого полного выпрямления) — одновременно отводим согнутый правый локоть назад. Это движение задействует ключичную кость при поворотах. То же движение повторяем с правой рукой спереди и левой рукой сзади и продожаем попеременно.
6. Левой ступней (пяткой) стукнуть по полу и после сразу правой ногой (ступней) ударить вверх. Как только правая ступня ударит о пол — левая нога выталкивается вверх. Попеременно продолжать. (Тут как нам кажется была ошибка в немецком тексте. Все вопросы к немецким практикующим).
7. Ведем левую руку от левого уха вперед, при этом ладонь повернута влево. Повторяем то же самое правой рукой. Продолжаем попеременно.
8. Кладем правую ногу на левое колено и бьём вправо наружу. То же повторяем левой ногой.
9. Выводим левую руку (ладонь смотрит вверх) от левого жизненного центра вперед перед солнечным сплетением. Затем снова отводим назад к левому жизненному центру — одновременно выводим правую руку ладонью вверх вперед перед солнечным сплетением. Продолжаем попеременно.
10. Ударяем левой пяткой 2 раза назад, после второго удара делаем удар ногой вверх. Повторяем тоже самое правой ногой.
═
Примечание:
Все движения могут быть повторены любое количество раз. (по усмотрению). Движения руками могут быть проведены отдельно от движения ногами и наоборот. Торс имеет солидную основу, за счет чего верхняя часть тела может двигаться свободно, независимо и беспрепятственно. Вращательные движения исходят из нижнего диска. Эта серия может проводится в трех различных интенсивностях: Jolt Form, Breath Form & Flow Form.
Jolt Form: (динамичная форма) — задействует энергию сухожилий, которую она использует во время ударов по коре на нашей светящейся сфере, для выбивания затвердевшей там энергии, чтобы снова сделать еe доступной для жизненных центров.
Breath Form — медленная форма, при которой делается акцент на глубоком и длинном
дыхании, отчего вся серия испытывается в новой интенсивности.
В Flow Form — текучая форма, концентрация направлена на очень мягкое выполнение
движений.