Московский семинар Тенсегрити «Сновидение за пределами страха», январь 2010
Начинаем выполнять сидя лицом на север, так чтобы когда ляжем на спину были головой на юг.
1. Карта левой ноги.
1.1. Сидя на мате массируем пальцами правой руки под округлостью основания большого пальца ноги (1-е
врата энергии). Затем на вдохе вибрируем, на выдохе нажимаем на точку.1.2. Основания каждого пальца ступни пальцами правой руки на вдохе вибрируем, на выдохе нажимаем.
1.3. Вытягиваем нити из межпальцевых промежутков ступни пальцами правой руки (большим и
указательным), начиная сжимать большим пальцем на подъеме стопы и указательным на подошве и наружу
выдавливая через перепонки между пальцами. Нити устремляются в бесконечность.
1.4. Массируем пальцами обеих рук левую ногу от носков до верхней части бедра к паху, пальцами массируем
сжимая внутреннюю и наружную сторону левой ноги. Повторить еще раз.
2. Пернатый Змей лежит на песке.
2.1. Ложимся на спину головой на юг.
2.2. Ноги на ширине плеч, носки смотрят вверх. Приподнимаем левую ногу вверх, ведем ее влево, затем вправо
над правой ногой и обратно в исходную позицию на ширину плеч слева над полом.
2.3. Зачерпываем носком левой ступни энергию (подныривая носком вытягивая его «вниз», затем тянем
носок на себя). Сгибая левую ногу в колене под углом 90 градусов поднимаем ее выше, при этом правая нога тоже
сгибается в колене, но правая ступня остается на полу (Позиция Пернатого змея).
2.4. Вытягиваем носок левой ноги вверх к потолку, выпрямляя ногу вверх. Подтягиваем носок левой ступни на
себя при этом обратно сгибая ногу в колене возвращаясь к позиции Пернатого змея. Повторить еще раз.
2.5. Пальцами рук простукиваем левую ногу с внутренней и наружной стороны от ступни двигаясь до верхней
части бедра к паху. Повторить еще раз.
2.6. Вытягиваем ноги в исходную позицию на ширине плеч. Приподнимаем левую ногу вверх, ведем ее влево,
затем вправо над правой ногой. Скручиваем корпус вправо, левая нога пересекает правую ногу и ложиться на
пол справа. Дышим открытым левым жизненным центром. Делаем вдох, выдох.
2.7. Простукиваем пальцами правой руки с наружной стороны бедра от центра по спирали наружу
2.8. Поглаживаем пальцами правой руки грудную клетку слева, в направлении от края к середине тела, при
этом пальцы перемещаются вверх от нижних ребер к верхним ребрам.
3. Карта левой руки.
3.1. Ложимся на спину выпрямляя ноги.
3.2. Вытягиваем левую руку вверх к потолку и массируем от плеча к запястью пальцами правой руки мягко
сжимая. Повторить еще раз.
3.3. Вибрируем на вдохе точку в центре ладони левой руки большим пальцем правой руки, на выдохе
нажимаем на точку.
3.4. Поддергиваем перепонки межпальцевых промежутков левой руки пальцами правой руки (5 раз).
Нажимаем на перепонки (5 раз).
3.5. Ощущаем вибрацию вокруг тела.
4. Повторяем пункты 1, 2, 3 — карту правой ноги, движения в позиции Пернатого змея и карту правой руки для правой стороны.
5. Плавание в океане энергии.
5.1. Ощущаем вибрацию вокруг тела лежа на спине. Переворачиваемся через левую сторону и ложимся на
живот головой на юг, лицо повернуто влево (голова лежит на правой щеке), руки вдоль тела, ладони вверх.5.2. Погружаемся в тишину. Находимся на аллее сновидящих в Туле, древнем городе богов в Мексике.
Физическое тело сливается с энергетическим телом. Пернатый змей отправляется в путешествие в
бесконечность, в другой мир к куполу нагвалей (в созвездие Ориона).
5.3. Вытягиваем руки над головой, прогибаясь в пояснице делаем волнообразные движения телом от рук к
ногам – Пернатый змей плывет в океане энергии.
5.4. Становимся на четвереньки продолжая волнообразные изгибающие движения всем телом.
6. Пернатый змей взлетает.
6.1. Поднимаемся, оставляя ладони на полу, подходим ногами к ним и, продолжая волнообразные движения
телом отрывая руки от пола, выпрямляемся, колени чуть согнуты.6.2. Стоим прямо, ладони тыльными сторонами (пальцы в стороны) кладем на бедра по бокам на уровне талии.
Делаем 3 раза волнообразные движения, извиваясь всем телом от ног к голове.
6.3. Ладони тыльными сторонами (пальцы в стороны) кладем выше талии по бокам на уровне нижних ребер.
Делаем 3 раза волнообразные движения, извиваясь всем телом от ног к голове.
6.4. Ладони тыльными сторонами (пальцы в стороны) кладем еще выше на ребра по бокам на уровне
подмышек. Делаем 3 раза волнообразные движения, извиваясь всем телом от ног к голове.
7. Устанавлием связь с Землей и Небом (Тоналем и Нагвалем).
Движения правой рукой.
Змея устанавливает связь с Землей (Тоналем).Все движения сопровождаются непрерывном звуком:
сссссссссссссссссссс |
Движения левой рукой.
Птица устанавливает связь с Небом (Нагвалем).Все движения сопровождаются звуком: ааааааааааааааааааа — это легкий звук, звук восхищения небом и его бесконечностью |
7.1. а) Правая рука ладонью вниз скользит вперёд
извиваясь в горизонтальной плоскости, как змея |
7.2. а) Левая рука: отводится влево (ладонь вправо)
сбоку от тела, затем зачерпывает энергию и идет
перед корпусом к правому жизненному центру (ладонь смотрит на тело);
обратно перед корпусом (ладонь смотрит вниз,
ребром ладони режем в горизонтальной плоскости)
возвращается влево сбоку от тела; ладонь принимает
вид горсти, зачерпывает энергию проходя снизу
перед корпусом вправо вверх и выводим левую руку
ладонью перед лицом (пальцы в небо, ладонь смотрит
влево, мизинец у носа); и как перышко ладонь
опускается по зигзагу перед левой частью тела чуть
вниз-влево (ладонь вниз), вниз-вправо (ладонь вверх),
вниз-влево (ладонь вниз) |
7.3. б) Правая рука ладонью вверх скользит вперёд
извиваясь в горизонтальной плоскости, как змея |
7.4. б) Левая рука: начинаем с того что ладонь у
тазобедренного сустава (ладонью вверх), резко
ладонь поворачивается в запястье (ладонь горстью
смотрит назад, согнута в запястье, пальцы влево)
зачёрпывает в горизонтальной плоскости слева сбоку
от тела вперед-влево-назад, и останавливается на
уровне тазобедренного сустава (пальцы вперед,
ладонью вверх); далее делаем круг левой рукой,
проведя ее вперед, над головой и назад, возвращаем
кисть к тазобедренному суставу ладонью вверх
(пальцы вперед), затем зачерпывает энергию и идет перед корпусом к правому жизненному центру (ладонь смотрит на тело), ладонь прикрывает правый жизненный центр не касаясь его |
7.5.в) Правая рука ладонью влево скользит вперёд
извиваясь в вертикальной плоскости, как змея |
7.6. в) Левая рука от правого бедра на уровне талии
идет обратно перед корпусом (ладонь смотрит вниз,
ребром ладони режем в горизонтальной плоскости)
возвращается круговым движением влево сбоку от
тела и продолжает движение не останавливаясь назад
за спину; ладонь горстью зачерпывает энергию и идет
позади тела вверх над головой, кладем предплечье сверху головы, ладонь располагается у правого уха и смотрит на него (пальцы вниз); далее как перышко
ладонь опускается по зигзагу перед левой частью
тела и назад за спину чуть вниз-влево (ладонь вниз),
вниз-вправо (ладонь вверх), вниз-влево (ладонь
вниз) и назад за спину |
7.7. г) Правая рука зачерпывает ладонь вниз-
от себя-вперед-вправо- чуть назад (по часовой
стреке) и останавливается у тазобедренного сустава
ладонью вверх(пальцы вперед); далее зачерпываем
в горизонтальной плоскости назад-вправо-вперед к
правому жизненному центру (против часовой стрелке), ладонь прикрывает правый жизненный центр не касаясь его; далее локоть на месте, вращаем
предплечьем перед правой частью корпуса вперед-
вверх-вправо-вниз-назад (по часовой стрелке, круг
больше диаметра чем в начале пасса) и ставим руку
у тазобедренного сустава ладонью вверх |
7.8. г) Левая рука начинает движение сзади за спиной
и идет по кругу снизу-вперёд-вверх-назад-вниз
(если смотреть слева против часовой стрелке) и
переносится ладонью перед лицом, тыльной стороной
прикрывает глаза, смотрим сквозь пальцы, корпус
наклонен чуть вперед повернут чуть вправо, ладонь
наружу. Поворачиваемся глядя сквозь пальцы
влево, вправо, влево |
7.10. д) Правая рука делает круг снизу влево вверх над
головой по спирали вперед-влево-назад-спускаясь
вниз вправо-вперед-влево к левому жизненному центру (все выше и выше, ввинчиваемся по часовой стрелке (вид снизу) и спускаясь вниз по спирали, втираем сначала в левый затем в правый жизненные центры, легко касаясь их |
7.9. д) Левая рука делает круг снизу вправо вверх над
головой по спирали вперед-вправо-назад- спускаясь
вниз влево-вперед-вправо к правому жезненонному центру (все выше и выше,
ввинчиваемся против часовой стрелки (вид снизу) и
спускаясь вниз по спирали, втираем собранную энергию сначала в правый, затем в левый жизненные центры, легко касаясь их |
8.Пернатый змей летит в другой мир.
Руки вращаются одновременно поочередно извиваясь над головой (левая против часовой стрелке, правая
по часовой стрелке, подобно пропеллер-крыльям).
9.Пернатый змей ищет место для посадки и садиться в другом мире во вселенной.
Плавно опускаем руки через стороны, чуть приседая.
10. Сновидим: ложимся на живот, головой на юг, на правую щеку, смотрим влево. Закрываем глаза и
сновидим. Я нахожусь на алее сновидящих в Туле, древнем городе богов в Мексике и отправляюсь в
путешествие сновидения.
автор описания Vadimshah
