Я уже писал на этом сайте о замечательной художнице и перформере Марине Абрамович: Женщина-воин. Марина Абрамович. Она — человек Силы и Пути, и, несмотря на то, что она не принадлежит традиции шаманов Древней Мексики, ее дух и знания могут дать отличные уроки для практикующих. Неслучайно исследователи характеризуют ее метод как «шаманизм» («Шаманизм как основа перформанса: метод Марины Абрамович»). Представляем вашему вниманию некоторые упражнения (то есть, НЕДЕЛАНИЯ), которые Марина использовала для подготовки своих учеников. Отрывок взят из книги Марины Абрамович: «Пройти сквозь стены»
«В каждом месте, где я преподавала, я начинала с тренинга со студентами. Тренинги учили выдержке, концентрации, восприимчивости, самоконтролю, силе воли и тестировали ментальные и физические ограничения. Это составляло основу моего преподавания.
Во время каждого тренинга я вывозила около двадцати – двадцати пяти студентов загород, и всегда туда, где было либо слишком холодно, либо слишком жарко, только не комфортно. Соблюдая от трех до пяти дней диету, потребляя только воду и травяные чаи и не разговаривая, мы выполняли разные упражнения. Например:
ДЫХАНИЕ. Лягте на землю, прижмите свое тело к земле так сильно, насколько это возможно, не дыша, сохраняйте это положение так долго, как только сможете, потом дышите глубоко и расслабьтесь.
СЛЕПОТА. Выйдите из дома, зайдите в лес, там завяжите себе глаза, и попробуйте отыскать дорогу домой. Как и слепой человек, художник должен научиться видеть всем своим телом.
СМОТРЕНИЕ НА ЦВЕТА. Сядьте на стул, смотрите на лист одного из базовых цветов в течение часа. Проделайте тоже с остальными двумя цветами.
ДЛИТЕЛЬНАЯ ПРОГУЛКА НА ПРИРОДЕ. Идите по прямой от изначальной точки сквозь все природные препятствия в течение четырех часов. Отдохните, возвращайся обратно той же дорогой.
ХОДЬБА ЗАДОМ НАПЕРЕД. Ходите задом наперед в течение четырех часов с зеркалом в руках. Обозревайте реальность в качестве отражения.
ОЩУЩЕНИЕ ЭНЕРГИИ. С закрытыми глазами вытяните руки вперед к другому участнику. Не прикасаясь к другому человеку, двигайте руками вокруг различных частей его тела в течение часа, ощущая энергию.
ОСТАНОВКА ЗЛОСТИ. Если вы разозлились, задержите дыхание, пока больше не сможете не дышать, потом вдохните свежий воздух.
ВСПОМИНАНИЕ. Вспомните момент точно между бодрствованием и засыпанием.
ЖАЛОБА ДЕРЕВУ. Обнимите дерево и жалуйтесь ему на протяжении минимум минут пятнадцати.
УПРАЖНЕНИЕ В ЗАМЕДЛЕННОСТИ. На протяжении всего дня делайте все очень медленно: ходите, пейте, принимайте душ медленно. Писать медленно очень тяжело, но попытайтесь.
ОТКРЫВАНИЕ ДВЕРИ. Три часа очень медленно открывайте дверь, не входя, не выходя. После трех часов дверь уже не дверь.
Меня всегда спрашивают студенты, что я ожидаю, что они вынесут из этих тренингов, и что выношу я. Я говорю, что после них, участники чувствуют поток позитивной энергии и новых идей, их работа становится ясной. Общее ощущение, что труд того стоил. А еще между участниками и мной создается сильное чувство общности. Потом мы отправляемся в академию и работаем.
На первые три месяца я сажаю каждого студента за стол с тысячью листов бумаги на нем и мусорным ведром под ним. Каждый день на протяжении нескольких часов они должны сидеть за столом и записывать свои идеи, все, что им не нравятся, они должны отправлять в корзину. Но мусор мы не выбрасываем.
После трех месяцев я отбираю только те идеи, которые были выброшены в корзину для мусора. На те идеи, что им понравились, я даже не смотрю. Потому что корзины для мусора – пещера с сокровищами из того, что они боятся сделать».
А вот фрагмент личного опыта одного из участников тренинга Марины, который проходил в ЦСИ «Гараж» в 2011 году.
утром первого октября мы пришли к десяти утра, облачились в комбинезоны, специально купленные для нас.. провели перекличку, распределили шкафчики и вышли в зал, где ныне проходят основные перформансы и должно было проходить наше обучение..
подобного опыта человечество еще не имело вообще и никогда.. (тренингов у Марины и так было не много, но проходили они на природе в полном отрыве от цивилизации, при полном отказе от еды и в тёплое время года). программу мероприятий Марина придумывала на ходу руководствуясь, надо полагать интуицией, опытом, и какими либо шестыми-седьмыми-восьмыми чувствами..
большой серей куб, бетонный пол, охрана с каменными лицами, кастрюли с заваренным шалфеем по углам, зрители в белых халатах, постоянно снующие мимо нас операторы, снимающие об этом фильм — всё это вызывало смешанные чувства..
уйти можно было в любой момент.. просто взять и уйти. ни говоря ничего.. или наоборот — уйти произнеся речь и громко хлопнув дверью.. но уходить мне вовсе не хотелось.. за время всего тренинга ушло примерно десять человек..кроме Марины с нами работали две ее помощницы — Линси и ребекка.. первое, что мы сделали утром певого дня — это под руководством линси встали в большой круг (тогда нас было 47 человек) и приступили к разминке..
линси говорила по-английски. голос у нее бы тихий, приятный, мягкий и очень женский.. я понимал лишь отдельные слова..
поэтому я слушал..Валенька — менеджер по персоналу на этом проекте.. она делала все, что было связано с перформерами. она знала нас по именам фамилиям и отчествам, она запоминала наши номера телефонов и адреса и-мейлов.. на тренинге она была переводчиком..
и есть мнение и не только моё, что именно ее роль в этом мероприятии сделало его особенно волшебным.. по крайней мере для людей не знающих буржуйско-английского языка и имеющих склонность к аудиальному восприятию действительности..
валя переводила не только слова — она копировала интонацию, жесты и даже мимику..
-«дышите.. дышите.. поднимите руки вверх.. ваш позвоночник длинный.. ваша шея длинная.. почувствуйте ногами пол.. почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие.. начинайте медленно идти вперед.. медленно.. дышите..во время этого воркшопа Марина решила, что нам можно будет кушать, более того — нас будут кормить непосредственно там..
специальной едой.. готовил которую повар имеющий большой опыт готовки в сербских православных монастырях.. первый суп представлял из себя водичку и небольшим количеством вареных овощей — огурцов, помидоров, кабачков и еще чего-то подобного..
ели мы его сидя за слотами по два человека с завязанными глазами очень медленно и долго.. на обед отводилось час времени..
и никаких разговоров.. надо заметить, что таким супом нас кормили всего один раз.. в основном это были каши из риса с чечевицей и более густые и наваристые супы.. то есть голодом тут и не пахло.. хотя многие персонажи жаловались на постоянный недожор..
Вообще Марина настоятельно рекомендовала нам на время всего тренинга отказаться от Мяса, Алкоголя, Курения, Наркотиков и Секса.. пятидневный пост.. некоторых он смутил.. некоторые все равно кушали мясные сэндвичи в сабвэе.. одна девочка в последний день тренинга сказала — «.. а для меня самым сложным было то, что нельзя было мастурбировать».. сие высказывание повергло меня в небольшое замешательство..во второй половине того же дня, уже после полдника (который представлял собой горсть миндаля и грецких орехов обильно приправленных цветочным медом), мы попробовали смотреть друг другу в глаза.. надо было выбрать любого незнакомого человека, а что б быть точным взять первого, кто окажется рядом.. рядом со мной оказался юноша по имени Александр (у нас были бэйджи) и мы были не знакомы.. мы сели на стулья примерно в метре друг от друга, и упражнение началось.. для меня это было самым сложным и пугающим из всего того, что мне пришлось пережить за эти пять дней.. через несколько минут его лицо начало меняться.. оно становилось другой формы, другого цвета.. иногда мне виделся вовсе другой человек.. у меня закрывались глаза , на несколько секунд я засыпал и мне снились очень быстрые сны.. этот час длился оченьоченьочень долго..
после всего пережитого я твердо решил БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ГЛЯДЕТЬ В ГЛАЗА ОДНОПОЛОМУ СУЩЕСТВУ — ТОЛЬКО ДЕВОЧКАМ!!! которых, к счастью в нашем коллективе было большинство..по вечерам мы как правило выполняли упражнение на звук.. с первого раза оно стало моим любимым из всех, что мы делаем.. суть его в том, что надо лечь на спину и прижав руку к определенному органу, на выдохе воспроизводить соответствующий этому органу звук.. «у» — гениталии, «о» — солнечное сплетение, «а» — сердце, «э» — шея, «м» — голова.. первый раз мы делали это по пять минут.. остальные разы по 10 и более.. если какой-то из этих звуков даётся трудно — значит этот орган не правильно функционирует..
так же Марина просила нас не разговаривать во время тренинга и вообще меньше делать любых действий, которые мешали бы нам концентрироваться на процессе.. я решил в порядке эксперимента не разговаривать с домочадцами.. а их на тот момент было четыре человека.. и каждый пытался сказать какую либо гадость по поводу моего занятия.. и правда, не разговаривать с ними оказалось очень полезным.
вечером у нас был особенный ужин — золотой шар..
представляло это из себя следующее — несколько разных тёртых орехов приправленных разными специями, в том числе довольно щедро приправленных перцем.. с добавлением меда.. и еще чего-то, мне вовсе неведомого…
из этой массы были вылеплены шарики около трёх сантиметров в диаметре.. нам раздали каждому по одному шарику и Марина сама каждому выдала по листочку сусального золота..— золото не выводится из организма.. оно полностью усваивается.. оно улучшает память и вообще умственные способности.. наш тренинг закончится, как только вы съедите Ваш Золотой Шар..
в золото свой шар каждый оборачивал сам.. у кого-то получилось, у кого то не очень..
— ешьте его очень медленно.. почувствуйте этот момент..
медленно у меня не получилось.. слишком он был острый для его долгого смакования..
прожевав последний кусочек я пошел запить все это водой из кулера..
для меня воркшоп закончился..
но это было только начало пожалуй самого увлекательного и сжатого во времени периода моей жизни..
: