Первое созерцание

(1st GAZING)

Примечание: во время движения глаз голова остается неподвижной. Пасс можно выполнять как стоя, так и сидя.

• Слегка тянем мочки уха сначала вниз, потом в стороны. Тянем центральную часть уха в стороны, затем верхнюю часть уха вверх.
• Помещаем большие пальцы за уши (скорее над ушами), средний и указательный палец ложиться на макушку, пальцы противоположных рук соприкасаются. Большими пальцами потягиваем кожу за ушами вверх. Затем резким движением руки разводятся в стороны над головой.
• Оттягиваем щипками большого и указательного пальцами кожу бровей от носа к вискам. В 2 прохода. Последним движением отбрасываем пальцы слегка в стороны, словно сбрасывая отрицательную энергию. Это касается и трех последующих пассов.
• Энергично растираем большие пальцы рук друг о друга, затем их тыльной стороной несколько раз разглаживаем брови от носа к вискам.
• Энергично растираем друг о друга указательные пальцы, затем поглаживаем ими лицо над носовыми пазухами от переносицы к вискам.
• Трем друг о друга верхние фаланги всех пальцев и разглаживаем ими кожу лица от щек к вискам
• Тело расслаблено. Выбираем взглядом точку на горизонте прямо перед нами, затем поднимаем взгляд слегка вверх.
• Пристально созерцаем точку над горизонтом. Широко раскрываем глаза, затем плотно зажмуриваемся, после этого открываем глаза снова, но только наполовину, и созерцаем точку над горизонтом мягким взглядом.
• Вращаем взглядом по кругу сначала вправо, затем влево. Еще раз.
• Смотрим на точку над горизонтом, затем медленно переводим взгляд вдоль горизонта в крайнюю левую точку. Возвращаемся взглядом в центр, затем ведем взгляд также вправо, затем снова в центр.
• Взгляд движется от центральной точки влево-наверх под углом 45°. Затем поверху медленно переводим взгляд направо. Затем в точку на горизонте. Таким образом, взгляд описывает треугольник.
• Сгибаемся, опускаем голову вниз и делаем выдох. Расслабляемся и отдыхаем. На вдохе поднимаемся.
• Поднимаем согнутые в локтях под углом 90 градусов руки на уровень плеч (предплечья перпендикулярны полу, локти указывают в стороны, кулаки вверх). Не двигая головой, переводим взгляд на левый кулак, затем на левый локоть. Потом переводим взгляд на правый кулак, правый локоть.
• Переводим взгляд на центральную точку и периферийным зрением смотрим на левый кулак, левый локоть, правый кулак, правый локоть.
• Опускаем руки и, продолжая смотреть на горизонт, смотрим в то место, где только что был левый кулак, визуализируя его, затем визуализируем левый локоть, правый кулак, правый локоть.
• Согнулись, пауза, поднялись.
• Снова поднимаем руки, медленно опускаем левое предплечье по дуге вниз ( 4 -ый пасс из серии тепла), следуя взглядом за левым кулаком. То же справа.
• Повторяем предыдущее движение, но теперь следим за кулаком периферийным зрением, в то время как взгляд остается на горизонте.
• Опускаем руки и визуализируем опускающиеся кулаки.
• Согнулись, пауза, поднялись.
• Поднимаем руки и поочередно описываем кулаками круги внутрь ( 5 -ый пасс из серии тепла), следя за ними взглядом.
• Поочередно описываем кулаками круги внутрь ( 5 -ый пасс из серии тепла), следя за ними периферийным зрением. При этом взгляд устремлен на на точку над горизонтом.
• Опускаем руки и визуализируем кулаки.
• Согнулись, пауза, поднялись.
• Поднимаем руки и описываем круги наружу, следя за ними взглядом.
• То же периферийным зрением, глядя на горизонт.
• Опускаем руки и визуализируем кулаки.
• Согнулись, пауза, поднялись.
• Отрываем взгляд от точки над горизонтом.

Архив портала dao-nagual.net, свод «Лешего»; записи расходились по рассылкам и форумам практикующих. Портал закрыт; архив передан для публикации Андреем У. Авторство записей коллективное: их вели участники семинаров.