Стирание личной истории

Часть 1

1. Стоим ровно, руки по швам, плечи не напряжены. Делаем глубокий вдох, поднимаем плечи. На выдохе опускаем ладони рук на середину бедра медленно вниз, при этом плечи опущены и не напряжены. Покачиваемся из стороны в сторону.
2. Поднимаем правую руку перед собой вверх (локоть согнут под 90 градусов, пальцы ладони смотрят вверх). Вторая рука тоже согнута в локте под 90 градусов и находится горизонтально под ней.
3. Центрируем правую руку. Взгляд уходит влево. Напрягаем лопатки и всё тело.
4. Расслабляемся.
5. Загребаем сзади на уровне плеч энергию к центру принятия решений.
6. Делаем три шага вперёд, начиная с левой руки и правой ноги. Наносим удары тыльной стороной ладони вперёд на уровне плеч.
7. Делаем три шага вперёд, ударяя ладонью из-за спины сверху вниз, при этом высоко поднимаем носок ноги.
8. Шесть шагов назад. При этом ладонями, начиная с правой руки, сканируем энергию.
9. Ударяем правой рукой ладонью вперёд на уровне нижнего диска.
10. Удар левой тыльной стороной ладони вперёд на уровне плеч.
11. Удар кулаком правой руки вперёд на уровне плеч.
12. Разворот на 90 градусов. Удар вбок левым локтем (правая ладонь, находящаяся над левым кулаком, не касаясь его, следует за ним, помогая удару).
13. Правая нога заходит назад за левую ногу. Разворачиваемся на 180 градусов влево. Ещё раз наносим удар локтем вбок.
14. Разворот на 90 градусов (следим, чтобы стопы были параллельны). Удар-толчок ладонями на уровне нижнего диска.
15. Руки сжимаем в кулаки, поднимаем их и локти на уровень плеч. Делаем 6 (или 3) шагов вперёд, начиная с левой ноги, оттягивая носок ноги внутрь и нанося удары кулаками на уровне плеч (при этом тело скручивается в нижнем диске).
16. Отходим 6 раз с левой ноги, подошвой ног энергично скользя по земле.
17. Включение.

Часть 2

Выполняем достаточно быстро; движения похожи на пассы 10, 11, 12 из вествудской серии.

1. Стоим, опустив руки вниз. Трясём расслабленными ладонями рук. Делаем глубокий вдох.
2. Начинаем выдох. Делаем шаг левой ногой, а правой ладонью пальцами вперёд втыкаем вперёд, захватываем энергию в кулак (выдох продолжается).
3. Кулак отводим назад через низ. Открываем кулак и полностью выдыхаем.
4. Делаем глубокий вдох.
5. На выдохе делаем 10 ударов ладонью и хватаем энергию (выдох продолжается).
6. Кулак несём снова вперёд (выдох продолжается). Разжимаем кулак.
7. Делаем энергичный круг (левой рукой тоже движем в противофазе для усиления эффекта) и наносим ладонью удар сверху по энергии, что мы отпустили.
8. Трясём внизу расслабленными ладонями рук. Делаем глубокий вдох.
9. Начинаем выдох. Делаем шаг правой ногой. Левая ладонь, втыкаясь, хватает спереди.
10. Кулак отводим через верх назад. На выдохе отпускаем.
11. Делаем глубокий вдох. На выдохе 3 загребающих движения энергии снизу. Подбрасываем энергию, ловим, проносим сверху вперёд.
12. Впереди отпускаем и энергично разбиваем, при этом выдох заканчивается.
13. Трясём внизу расслабленными ладонями рук. Делаем глубокий вдох.
14. На выдохе шаг левой ногой. Правую ладонь втыкаем вперёд и хватаем энергию.
15. Подносим кулак к боку. Скользим кулаком по животу влево, затем вправо. Отводим кулак назад. Отпускаем энергию на окончании выдоха.
16. Делаем глубокий вдох. На выдохе загребаем энергию 3 раза, затем хватаем в кулак, проносим сбоку до левого плеча, затем вперёд, там отпускаем и разбиваем.
17. Отходим 6 раз с левой ноги, подошвой ног энергично скользя по земле.

Часть 3. Соединение пяти точек

1. Поднимаем левую руку, согнутую в локте под 90 градусов, перед собой.
2. Делаем ладонью левой руки 3 очищающих движения, наклоняя руку внутрь.
3. Левую ногу ставим позади правой буквой «Т». Разворачиваемся влево на 180 градусов. Ноги опять буквой «Т».
4. Ещё 3 очищающих движения левой рукой.
5. Наклоняемся влево. Тыльную сторону левой ладони кладём на бедро выше колена. Правой рукой делаем большой круг над головой (при этом тянемся) и складываем ладони вместе (на вдохе).
6. Руками с соединёнными ладонями скользим вниз по внешней стороне ноги до точки около соединения ноги со ступнёй. Массируем эту точку (на выдохе).
7. На вдохе поднимаем руки к животу.
8. Поднимаем правую руку и делаем 3 очищающих движения правой рукой.
9. Разворачиваемся вправо. Делаем ещё 3 очищающих движения правой рукой.
10. Наклоняемся вправо. Тыльную сторону правой ладони кладём на бедро выше колена. Левой рукой делаем большой круг над головой (при этом тянемся) и складываем ладони вместе (на вдохе).
11. Руками с соединёнными ладонями скользим вниз по внешней стороне ноги до точки около соединения ноги со ступнёй. Массируем эту точку (на выдохе).
12. На вдохе поднимаем руки к животу.
13. Сложенные вместе руки идут за голову. На выдохе массируем основанием больших пальцев место соединения головы с шеей.
14. На вдохе руки к животу.
15. На выдохе массируем точку над левым коленом.
16. На вдохе руки к животу.
17. На выдохе массируем за головой.
18. На вдохе руки к животу.
19. На выдохе массируем точку над правым коленом.
20. На вдохе руки к животу.
21. На выдохе массируем за головой.
22. На вдохе руки к животу.
23. Опускаемся по внутренней стороне левой ноги до соединения ступни с ногой. Массируем на выдохе точку над соединением ступни и ноги.
24. На вдохе руки к животу.
25. На выдохе массируем за головой.
26. На вдохе руки к животу.
27. Опускаемся по внутренней стороне правой ноги до соединения ступни с ногой. Массируем на выдохе точку над соединением ступни и ноги.
28. Руки на вдохе идут вверх, затем на выдохе вниз.
29. Делаем шаг вперёд.

Часть 4

1. Стоим ровно, руки по швам, плечи не напряжены. Делаем глубокий вдох, поднимаем плечи. На выдохе опускаем ладони рук на середину бедра медленно вниз, при этом плечи опущены и не напряжены. Покачиваемся из стороны в сторону.
2. Поднимаем левую руку перед собой вверх (локоть согнут под 90 градусов, пальцы ладони смотрят вверх). Вторая рука тоже согнута в локте под 90 градусов и находится горизонтально под ней.
3. Центрируем левую руку. Взгляд уходит влево. Напрягаем лопатки и всё тело.
4. Расслабляемся.
5. Далее делаем часть 2, только с левой стороны, и движения не быстрые, а медленные и плавные.

Записи с семинара в Ганновере, 2001; расходились по рассылкам практикующих. Авторство коллективное: такие записи вели участники семинаров.