16 способов остановить внутренний диалог
карманное пособие для идущих по пути знания
- Практиковать длительные прогулки с расфокусированными глазами с точкой выше горизонта и поджатыми пальцами рук (как это описано в книге Карлоса Кастанеды). Также сюда можно отнести ночной бег силы и некоторые другие способы совершать прогулки – например, медленная, медитативная ходьба.
Эффективность – длительная. Метод – простой и эффективный.
- Практиковать магические пассы шаманов Древней Мексики – тенсегрити и другие. Эффективно для большинства практикующих, в большинстве ситуаций. Главное – не превращать пассы в зарядку, фитнес или ритуал.
Эффективность – длительная, применимость – широкая, противопоказаний практически нет.
- Испугаться чего-то по-настоящему, до животного ужаса. Применение страха для остановки внутреннего диалога часто применялось древними шаманами. Например, задействовался страх высоты и ученика привязывали веревками на краю обрыва. Или использовался страх замкнутого пространства, и человека могли заживо закопать (оставляя возможность дышать). Однако этот способ непредсказуем, результат, мягко говоря, не всегда приводил к желаемому. Страх заставляет человека двигаться беспорядочно, и не всегда он приводил в тому, что человек благополучно преодолевал свой барьер. Тональ мог даже повреждаться при сильных спазмах ужаса. Единственный момент, который действительно хорошо работает для практикующего – это сознательное прохождение учеником собственных страхов.
Эффективность – непредсказуемая. Работает хорошо только сознательное прохождение собственных страхов.
- Почувствовать боль. Сильная физическая боль способна «сузить» или приглушить внутренний диалог. Но поскольку боль часто сужает и осознанность в большинстве случаев, то, как правило, использовать этот способ не рекомендуется. Но есть исключения. Если практикующий переживает сильную боль в результате травмы, болезни и тд., сама подобная ситуация дает отличную возможность снизить боль, остановив свой внутренний диалог.
Эффективность – ограниченная. Может быть полезен навык остановки внутреннего диалога для абстрагирования от собственной боли.
- Переживать чувство любви (к конкретному человеку или чему-то более абстрактному, например к земле-матушке), восторг, вдохновение в ходе творчества и процесса созидания. Видящие обнаружили, что подобные переживания очень хорошо успокаивают внутренний диалог, способствуют ментальному и физическому здоровью и пробуждают скрытые ресурсы тела. Они практиковали подобные ощущения и даже внесли их в кодекс пути воина, обозначив их термином дисциплина. Они считали, что дисциплина воина, в противовес армейской муштре – это чувство благоговения, изумления чудесам вселенной, которое воин должен научиться удерживать в себе, не позволяя цинизму или сомнениям вытеснить эти тонкие чувства.
Эффективность — значительная, эффект постоянный при условии трезвости и сдержанности.
- Перенести свое внимание в тело, ощущать свои чувства, ощущения в коже, внутренних органах, в груди и в животе, в ногах и руках, ощущать дыхание, пульс, внутренние вибрации. Этот метод мягко и глубоко останавливает внутренний диалог. Причем чем удаленнее точка сосредоточения в теле от головы, тем она, как ни странно, она сильнее.
Эффективность – огромная и деликатная, действует почти безотказно и доступна почти в любое время.
- Испытать существенный голод, холод, усталость и другие экстремальные ощущения. Такие практики выполняли древние шаманы, и продолжают практиковать некоторые современные маги. В некоторых случаях они работают хорошо, в некоторых не очень. Они рискованны. С другой стороны, положительная динамика, достигнутая в таких состояниях, может перевернуть представления человека о самом себе, создать трещину на его зеркале саморефлексии.
Эффективность: рискованно, действуйте осторожно, с умом. Можно как нанести вред своему здоровью, так и получить вау-эффект. В тенсегрити такие практики исключены.
- Пережить шок восприятия, когнитивный диссонанс. Подобные ситуации создавали и древние, и новые видящие для своих учеников. Намеревать и самому себе создавать подобные ситуации смысла нет. Эти практики формировались только под руководством видящих. Однако отсутствие в нашей жизни руководства внешнего нагваля компенсируется тем, что мы способны сами вести себя, развивая своего личного нагваля и внутреннего видящего. Поэтому само появление таких ситуаций в ходе жизненного пути человека, который добросовестно практикует элементы пути воина, не исключено. И к ним нужно готовиться, накапливая внутреннюю тишину.
- Практиковать неделание обычных повседневных действий (смотрения телевизора, мытья посуды, разговора по телефону, процесса еды и тд). Для того, чтобы делание превратилось в неделание, необходимо либо изъять один элемент из инвентарного перечня привычной последовательности, либо добавить один инородный элемент, либо намеренно изменить саму последовательность. Например: во время разговора по телефону класть себе на макушку помидор и следить за те, чтобы он не упал. Или мыть посуду по три раза и каждый раз с одинаковым старанием. Есть суп ровно в три раза медленнее. Гулять по лесу спиной вперед. Таким образом мы расшатываем привычную картину мира и позволяем тишине просочиться через открывшиеся «щели» в сети интерпретаций.
Эффективность – быстрая, но краткая, ровно до того момента, как новая конфигурация становится привычной.
- Внимательно слушать собеседника, 100% уделять тому, что нам говорят. Слушать собеседника изнутри, ощущать его, без осуждения и жалости. Вслушиваться в интонации, смысл, пытаться понять то, что человек нам хочет донести.
Эффективность – стабильная. Помимо внутренней тишины помогает снизить чувство важности.
- Уделять тому, что мы делаем, 100 процентов внимания. Такие вещи происходят, когда мы по-настоящему увлечены тем, что делаем и любим это делать. Когда мы делаем то, что резонирует с нашим путем сердца или с нашей необусловленной и любовью, наш диалог естественным образом умолкает.
Эффективность – огромная. Польза многофакторная.
- Обдуманно и намеренно мыслить. Да! Настоящее мышление останавливает внутренний диалог. Проблема только в том, что подавляющее число людей ленятся, избегают или просто не умеют мыслить. Мыслить – означает давать себе определенное и ограниченное время, чтобы порассуждать о чем-то, что нам нужно обдумать. Но первое важное условие – обдумывать имеет смысл только то, что прямо относится к нашей собственной жизни, нашим решениям и поступкам. Что-то, что нас по-настоящему, а не интеллектуально, волнует. Рассуждения над абстрактными и отвлечёнными темами только умножают внутренний диалог, это мастурбация. Второе важное условие – к мышлению следует подходить как к священному, таинственному процессу, для него следует выделять специальное время, место и обстановку, нему следует готовиться. Возможно – пройти очистительные процедуры и так далее. Думать о серьезных вещах на ходу, в общественном транспорте или за едой – бессмыслица. И вообще, как утверждал Дон Хуан, лучший способ думать о чем-либо – это не думать вообще. То есть, обдумывать из состояния безмолвия.
Эффективность – при соблюдении ряда условий и ограничений заметная. Практика сложная и ресурсоемкая – мышление требует огромного количества энергии. Доступна на чуть более продвинутых уровнях.
- Отрешенно и подолгу созерцать предметы, к которым люди не имеют отношения: камни, деревья, туман, звезды, огонь, вода и тд.
Эффективность – вездесущая, и в то же время, тотальная. Способно ввести в состояние сновидения наяву.
- Давать своему разуму по-настоящему трудные задачи и головоломки — например, по высшей математике, программированию, играм, изучению иностранных языков, чтению сложных философских или античных текстов, слушанию и попыткам понять непростую симфоническую, авангардную, джазовую и др. музыку. В таких случая внутренняя спесь рассудка несколько снижается.
Эффективность – ограниченная. Полезно для некоторого типа людей (имеющих встроенную лень).
- Если и заниматься сексом, то по настоящей влюбленности, сильному желанию и энергетической готовности. В случае хорошего интенсивного оргазма внутренний диалог на некоторое время вышибает, как пробки от скачка электричества.
Эффективность – не для всех и не всегда. Для каждого частоту подобных упражнений нужно подбирать индивидуально. Имеется очень много факторов и потенциальных осложнений, но и бонусов тоже.
- Общаться с животными, растениями, камнями, ящерицами, бабочками, деревьями. Поговорить по душам с картошкой. Излить жалобы на любимую ясеню. Поообщаться с осенним дождем.
Эффективность – мощная. Уменьшает важность себя и добавляет внутренней тишины, укрепляет связь с магической стороной себя.