Вступление ко второй книге

Вступление, которое тяжело далось

Итак, мы здесь, встречаемся снова на страницах новой книги. По каким-то, назовем их, неведомым причинам – вступление далось сложно. Зная, что сказать, я не знаю как начать. Попробую…

Завершился некий круг. Замкнулся на совершенно новом витке, откуда виден завтрашней день. И, что удивительно, день вчерашний. Настроение, что «раннее» в тебе сливается с «поздним». Не ностальгия, нет. Острое чувство, смесь тоски и вдохновения. Как вплести столь странное чувство в рукопись? В книгу, где мы будем открывать двери в практические решения, и искать ответы на нетривиальные вопросы? Там, где мы будем исследовать структуру Сновидения (и других искусств), сквозь призму современного человека, упершегося в закрытые двери с табличкой “Решение принято! Что дальше?”.

Парадоксальная загадка. Я смотрю в будущее, но взор устремляется в минувшее. В эпоху, которая прошла, безжалостно оторвав дни в календаре. В дни, что утончаются внутри тебя, как берег, от которого ты отплываешь, отталкивая от себя прошлое. Дорогое, безразличное, душевное и глупое… всякое. До остекленевшего мгновения, когда оно исчезнет за границей сталкивающей гладь океана со стихией ветра. Отражения жизни завершили игру в калейдоскоп, и замерли в растерянности, выжидая поворот.

Подобно замысловатой мозаике складывается и то неопределимое переживание, которое мы называем «путь», или менее абстрактно – практика. В моем случае, извилистая тропа, в итоге, привела меня к началу, в котором родилось виденье книги.

Работа предстоит серьезная, и такое восхождение не пугает. В первой книге я пытался выделить «несократимые принципы», с которыми неминуемо столкнется каждый, кто приступит к освоению Сновидения. Требовался простой контекст, поэтому многие вещи пришлось убрать. Теперь, когда нет причин упрощать и что-то умалчивать, играться терминами, я задаю новый контекст. Каким он будет? Думаю, многие догадались, а если нет – пускай покажет каждая новая глава.

Сказал ли я, что хотел? Вряд ли. Оставлю на откуп слов, прячущих секреты посреди страниц, которые остается перелистнуть.

Михаил Д., 2018

Глава 17-19

Глава 17

 

Практика. Личный распорядок

Как и в прошлом, в наши дни – практика и движение по какому-либо пути развития требует от человека наличия определенных ресурсов, вещей поддерживающих его поиск. Это важный вопрос, игнорирование которого может поставить перед сновидцем дополнительные, порой непреодолимые преграды. Здесь я рассмотрю только некоторые из доступных ресурсов, выделив наиболее важные вначале. Они вполне вписываются в общую категорию персонального распорядка практики Сновидения.

Личный график является важной составляющей, закономерной частью технологии развития в выбранном направлении. Причин тому несколько. Тут и преодоление инертности, мотивация, целесообразное распоряжение временем и многое другое. К тому же, это помогает навести некоторый порядок в потоке событий, расставить акценты и начать решать вполне определенные практические задачи.

Не стоит недооценивать такие вещи, списывая их, к примеру, за сложность или недостаточный творческий потенциал. Потому что при более пристальном рассмотрении окажется, что дела обстоят иным, даже противоположным образом. И поэтому с этим вопросом желательно разобраться в самом начале своих изысканий.

Я рассматриваю распорядок практики как динамическую систему, опирающуюся на некоторые исходные модели и элементы, дополняющие или заменяющие друг друга, согласно планам на текущий период времени. Таким образом, можно сказать, что распорядок существует как структура, состоящая из «схемы» и «содержания».

В контексте данной работы, в схематическую часть я включаю вещи, отличающиеся характеристиками постоянства и универсальности, служащие своего рода координатами. Это – время, сфера повседневной деятельности и некоторые природные склонности нашего организма, которые можно использовать в своих занятиях. Содержательная часть включает в себя комплексы техник, где структурность и наполнение зависят от конкретных условий и перспектив.

Рассмотрю последовательно.

Время. Один из базовых ресурсов, который невозможно игнорировать, и который способен принести множество затруднений. С этим нужно работать, искать пути целесообразного использования времени, не давать стереотипным представлениям вроде «нет времени!» подавить себя, настроиться им в угоду.

Ответ есть, пути решения найдутся, но если есть желание. Все не так сложно, как может показаться, главное – начать. И продолжать, используя разнообразные доступные средства, двигаясь в общем потоке.

Так с чего начать?

Представить свое привычное времяпровождение в виде общей картины, в которую включены основные временные отрезки – сутки, неделя, месяц. Расписать детально каждый из них и выложить в виде своеобразного графика, с которым дальше работать с позиций распределения времени сообразно практики.

Один из вариантов – разбить каждый из таких временных отрезков на группы с условными названиями: «свободное время», «потенциальное время» и «занятое время». Рассмотреть их касательно занятий Сновидением.

В последнюю группу «занятое время» отнести требующие времени события, которые невозможно или нежелательно игнорировать. Критерий оценки – их важность или необходимость, соответствие текущим потребностям и желаниям. Сюда же включить время отведенное на отдых.

В первую группу «свободное время» включить время выделенное для практики. Единственное, нужно стремиться к реальной оценке, то есть – не создавать глобальных планов о том «как оно будет», а выбрать временные отрезки, действительно отведенные занятиям. Есть смысл посвятить это время наиболее сложным или базовым техникам, требующим некоторого количества времени и особых условий. Желательно, чтобы такие периоды присутствовали в течение суток, были распределены относительно временной шкалы. Также свободное время целесообразно использовать для периодических интенсивных программ, проводимых, к примеру, в выходные дни.

В отличие от остальных, вторая группа «потенциальное время» требует привлечения творческого подхода. Задача в том, чтобы в потоке привычных дел и потребностей найти своего рода «временные лазейки», свободные места, в которые можно внести какое-либо практическое содержание. Это не так сложно, тут главное найти согласованность между ситуацией и техникой, и далее – техникой и общим графиком практики. Ведь если присмотреться к своим ежедневным распорядкам, легко заметить, что между моментами непосредственной занятости, есть моменты относительно свободного времени (которые порой остаются незамеченными). Например: передвижение куда-либо, вынужденное ожидание, перерывы в работе и многое другое. Со временем такой подход становится более прозрачным и даже естественным, что, кроме всего прочего, помогает сделать многие, казалось бы, скучные вещи – интересными и даже радостными.

Получается, каждая группа практически постоянно присутствует в нашем повседневном ходе времени. Разбирая эти группы и выбирая соответствующие временные отрезки (сутки, неделя, месяц), мы получаем определенное пространство «потенциальных техник» для каждого из них.

Поэтому после рассмотрения каждой такой группы в отдельности, следует переходить к их совмещению, согласованию между собой и выстраиванию временной последовательности. Составление подобного графика даже ориентировочно, в виде схематического наброска, в первом приближении дает понимание общей ситуации, показывает возможности и направления работы с одним из основных ресурсов – временем.

Следующий шаг – заполнить это все практическим содержанием.

Основные практики лучше всего возлагать на временные периоды, обладающие характеристиками постоянства и повторяемости. Обычно они приходятся на значительный объем времени из первой группы, области свободного времени. Дополнительные техники чаще используются в моменты, когда подворачивается благоприятная возможность для занятий, а также тогда, когда позволяет общий запас свободного времени.

Еще одним элементом, который есть смысл использовать при построении распорядка, являются компоненты, включенные в естественный ритм нашего организма. Несмотря на то, что подобные вещи относят к более продвинутым этапам работы, есть возможность использовать кое-что уже на первых этапах.

Рассмотрю один из них.

Смысл в отслеживании колебания собственного самочувствия на предмет пониженного и повышенного тонуса в виде своеобразного ритма.

Такие колебания в основном относятся к временному отрезку в сутки. Выражаются как периоды, когда наш организм слоняется ко сну и наоборот – проявляет активность. Анализируя наблюдения, вырисовывается общая картина. Такая периодичность и используется как дополнительное средство в построении общего или основного распорядка, где техники выстраиваются в соответствии с тонусом.

Более того, знание выявленной периодичности позволяет более разумно использовать свое время для каких-то повседневных дел и отдыха.

В последующей практике открываются другие, более глубокие, закономерности и отношения. Одной из таких закономерностей будет естественная периодичность ритмов сна, способствующая различным формам опыта, позволяющая применять с большей эффективностью те или иные технические манипуляции.

Разумеется, к построению общего распорядка практики Сновидения привлекаются и другие средства, большее количество составляющих, но в начале своих поисков лучше опираться на относительно простые и принципиальные вещи, не усложнять там, где это лишнее.

Таким образом, собирая составляющие практики в цельную структуру, личный распорядок служит опорой, помогает сновидцу двигаться дальше.

Является еще одним указателем на пути.

Глава 18

 

Дополнительные способы реализации

В этой главе я хотел бы уделить внимание вещам, которые характеризуют Сновидение не только со стороны самостоятельной практики, но и с точки зрения дополнительных смыслов и мотивов, в качестве потенциальных возможностей касательно нашей обычной жизни. Аспектов не всегда заметных в первом приближении. Другими словами – рассмотреть дополнительные способы реализации Сновидения.

Возможностей тут действительно много, поэтому остановлюсь лишь на некоторых:

– практическая психология;

– саморазвитие;

– творчество;

– дополнение к телесно-ориентированным практикам;

– источник положительных переживаний.

Психологический аспект Сновидения достаточно очевиден даже при беглом, но вдумчивом ознакомлении с представленной темой. Ведь на уровне анализа обычных снов некоторые исследователи находят смысл. Что тогда говорить о более глубоких уровнях, в том числе тех, которые позволяют иметь дело с различными пластами психики человека сознательно?

В рамках этого вопроса, условно, выделю два направления: терапевтическое и развивающее.

Следуя названию, первое направление рассматривает терапевтический эффект. И тут, навыки сознательного управления открывают дополнительные ресурсы. В качестве иллюстрации упомянем проработку фобий и способы работы с бессознательным. Вариант такой работы – преодоление фобии, путем осознанного усилия нейтрализующего ядро или одну из ключевых составляющих комплекса. С технической точки зрения это включает два типа действий: неосознанная активизация фобии в виде сюжета и намеренное создание ситуации отражающей тот или иной аспект прорабатываемого страха. Простой пример – боязнь высоты. Соответственно: изменение сюжета сновидения в сторону рассеивания негативного воздействия фобии (например, превращение бесконтрольного падения в полет) и сознательные действия, направленные на преодоление этой боязни (например, совершение полетов). Более глубокая проработка в этой области естественным образом перекликается с объемной темой бессознательного. В случае с примером боязни высоты, такая работа помогает выявить «точки отсчета», например, в виде символического сюжета отражающего ядро этого страха или буквально вспоминание ситуации, спровоцировавшей появление фобии.

Один из основных аргументов в пользу такого метода психологической работы – меньшая сопротивляемость инертных структур человеческой психики, относительно вмешательства сторонних процедур коррекции. Важно то, что человек взаимодействует с бессознательными слоями с помощью собственного сознания, исключая возможные негативные эффекты, возникающие при наличии влияния извне (например, в виде установок или субъективных заключений психотерапевта).

Второе направление представляется как психология развития личности. Спектр возможностей достаточно широк, и во многом зависит от предпочтений человека. В качестве примера – стремление к новым впечатлениям (другим формам опыта). Такое желание правомерно рассматривать как естественную потребность организма в получении разнообразных переживаний. Сюда же, относится желание избежать психологического дефицита, столь характерного для современного общества. Подобные возможности стоит рассматривать и в других, более четко обозначенных контекстах.

Тематика саморазвития не менее обширна, чем предыдущая, и содержит огромное поле вариантов.

Саморазвитие в этом случае не обязательно представляется как непосредственно занятие «осознанным сновидением», но вполне как составляющая какого-либо направления самосовершенствования. Случается, само Сновидение показывает наиболее соответствующий для человека путь, по которому он сможет успешно идти.

Лежащей на поверхности реализацией Сновидения является творчество, как в широком понимании, так включая профессионально ориентированные отрасли – литературу, музыку, изобразительное искусство и так далее.

Кончено, сам факт осознанного восприятия во сне, уже обладает огромным творческим потенциалом, ибо позволяет посмотреть на мир по-новому, увидеть иные грани жизни, вдохнуть краски в серую повседневность. Но целенаправленное использование пространства снов в качестве еще одной площадки творческих устремлений позволяет обрести дополнительный ресурс для работы в выбранной сфере. Музыка, литература, изобразительное искусство, кинематограф и анимация, те или иные типы дизайна, и прочее, могут быть развернуты особым образом во сне. К примеру, имея склонность к литературе, в Сновидении не составляет труда пережить самые различные истории, которые потом послужат основой для книги или сценария. Иногда опыты такого рода настолько впечатляющи, что дают практически полностью готовые сюжеты, часто содержащие весьма нетривиальные идеи, стоит их только хорошо почувствовать и запомнить.

Сюда же относится вариант проработки отдельно взятых элементов творческого процесса. Например, работая над книгой жанра фантастики, повествование которой разворачивается вокруг путешествия по параллельным мирам, можно воссоздать какие-либо элементы сюжета, лично прочувствовать переживания героев, в конце концов – увидеть воочию, как эти миры могут выглядеть.

Еще одна возможность обладающая потенциалом – специальное дополнение к системам «телесно-ориентированного развития».

Разумеется, многое зависит от характера и целей выбранной системы телесно-ориентированного толка. Приведу лишь некоторые примеры: коррекция упражнений в сравнении с выполнением их в осознанном сне, психологическая помощь в преодолении внутренних барьеров, регулярное проживание ситуаций характерных для используемого вида тренировки (еще одна форма погружения в соответствующую атмосферу).

Стоит упомянуть и о телесно-ориентированных системах, использующих Сновидение в рамках работы с заданными положениями и движениями тела, дыханием. Судя по наблюдениям, такой подход видится достаточно эффективным.

И, конечно же, не стоит забывать об очевидных достоинствах Сновидения в виде оригинальной формы отдыха и развлечения. Не секрет, человек испытывает потребность в положительных эмоциях, в способе отвлечься от обыденности. В этом смысле переживания доступные в осознанных снах обладают ничем не заменимой притягательностью.

Кто-то путешествует по миру или создает подобие виртуальных игр, кто-то отправляется к звездам или выдумывает собственные миры, а кто-то занимается вещами, недоступными на данный момент в обычной жизни. В некотором смысле, эту возможность можно рассматривать, как желание на время забыть о заботах привычного мира и отправиться в мир грез, о существовании которого многие забыли со времен детства…

Все это – лишь некоторые из возможностей озвученные в общих чертах. Тема настолько обширна, что требует отдельного рассмотрения.

В тоже время, с точки зрения первых практических шагов – вопрос не столь важен, потому что вначале требуется научиться сновидеть на минимально необходимом уровне, разобраться с управлением состоянием, приобрести базовые навыки и получить некоторый опыт. Тем более, многие вещи, включенные в категории дополнительных реализаций Сновидения, приходят естественным путем в процессе серьезной практики (иногда как неожиданный «бонус»).

Такого рода вещи со временем становятся более понятными. Последовательное развитие, опыт, практика и время, расставляют все по своим местам.

Особенно, когда Сновидение становится частью нашей жизни.

Глава 19

 

Сновидение и жизнь

Вне зависимости от того, как мы относимся к Сновидению, оно представлено в наших жизнях, пусть даже потенциально. Мы являемся частью большого мира, а сновидения – частью нас самих. Жизнь рассыпана во множестве аспектов, и нет смысла игнорировать один из самых ценных – наши сны.

Сновидение – реально.

Это дорога, ведущая нас к горизонтам постижения реальности, поиску себя. К вещам, которые привлекали человека в его стремлениях к Истине во все времена. Не будет ли поспешным решением игнорировать столь значимое приобретение и шанс?

Сновидение входит в нашу жизнь по-разному.

Кому-то оно приходит как стремление к развитию, кому-то как помощь, а для кого-то – это путешествие в мире осознания, начало духовного поиска. Есть и те, кому ценно состояние само по себе, как яркое переживание еще одной частички жизни.

Сновидение расширяет границы восприятия.

Человеческое восприятие, в той или иной мере, ограничено рамками, которые тяжело преодолеть. Однообразие жизни, восприимчивость вытолкнутая на периферию осознания чувственной апатией и обусловленностью ума. Это ведет к сужению осознания. Мир загоняется в границы, где все вертится в колесе безысходности и скуки. Бессознательность заполняет наши жизни, лишая их переживаний. Сновидение может это остановить. Оно восполняет восприятие, показывая новые возможности и формы; расширяет наше осознание, противостоя его сужению и угасанию.

Сновидение приносит в жизнь ясность и понимание.

Если наше осознание может обрести себя посреди хаоса сна, победить бессознательность внутреннего бытия хоть на какое-то мгновение, реализовать свои скрытые возможности, тогда оно способно открыть еще одну часть своей природы, показать свою силу и возрастающую ясность. Мы испытываем различные опыты восприятия, переживаем истории во сне, наблюдаем невообразимые формы бытия. Все это показывает жизнь в иной перспективе, приносит новое, обогащенное понимание.

Сновидение находит новое «я».

Расширяясь, осознание приобретает новые черты. Проникая во все сферы человеческой деятельности, оно меняет их качество. Приносит вдохновение и творческое выражение. Оживает нечто изначальное, дает новый взгляд. И в какой-то момент, вдруг в изумлении, случается новое «я».

Сновидение указывает на иные горизонты реальности.

Человеку присуще стремление к реальности, познание ее бесконечных граней. Ему свойственна творческая реализация своего воображения. И здесь, в Сновидении, заключена поистине огромная возможность для движения вперед в своих познаниях окружающего мира, здесь присутствует шанс проникновения в неизведанное.

Сновидение переживает жизнь.

Осуществляясь в чувствах, мир осознания растет, объединяя различные части нас самих. И в один из обычных дней, приходит нечто неуловимое: шумит в кронах деревьев, кружится вместе с опавшими листьями, живет в каждой снежинке зимним вечером. То, что всегда с нами, и повсюду вокруг. Жизнь, которая просто есть…

Кто-то может сказать, что такое случается с другими, и это не про него.

Но это не так.

 

Эпилог

 

Книга «В поисках Сновидения» моя первая работа.

В определенном смысле, она является вступлением по теме и путеводителем, первым шагом в освоении «искусства сновидения». Насколько хватило моих способностей как автора, я постарался отразить это в книге наилучшим образом.

Надеюсь, книга послужит не только практическим пособием, но и увлекательным приключением по миру осознания для читателя.

2012 год

Глава 14-16

Глава 14

 

Причины низкого качества Сновидения

Будучи достаточно сложной, но эффективной практикой личного развития, Сновидение естественным образом включает в себя ряд типичных затруднений. Большинство из которых, создавая суммарных эффект, понижают качественный уровень Сновидения, воздействуя на состояние в общем или на его отдельные составляющие.

Низкое качество состояния в первую очередь связанно с недостаточным уровнем осознанности, отсутствием работы с базовыми принципами и слабым владением системой соответствующих техник. Поэтому здесь необходим комплексный подход, работа лишь с одним элементом неудовлетворительна и рано или поздно негативным образом скажется на остальных составляющих персональной практики.

Среди типичных последствий низкого качества состояния можно выделить:

– смутность сознания;

– затруднения в идентификации положения сознающего «я»;

– фрагментарность и туманность восприятия;

– рассеивание сновидения;

– возвращение в тело;

– малая длительность опыта;

– трудности управления состоянием.

Несмотря на всесторонний подход к системе занятий, призванный повысить качественный уровень состояния осознанного сна в целом, существуют методики прорабатывающие причины каждого из таких негативных аспектов. Поэтому поиск и работа с причинами затруднений должны составлять значительную часть практики и анализа ошибок, возникающих в процессе. Раскрытие причин проблем здесь куда более приоритетно, чем поиск каких-то быстрых методов направленных на временное устранение нежелательных следствий.

В связи со сложностью рассмотрения специальных методов (и учетом индивидуальных особенностей каждого сновидца), для общей наглядности можно выделить несколько групп, включающих в себя типичные затруднения, относительно ключевого элемента практики, требующего проработки для их устранения. Это группы: расслабление, развитие внимания, остановка внутреннего диалога, технический комплекс.

Расслабление: затруднения в процессе вхождения в Сновидение, проблемы с «разделением», большое количество «помех» восприятия, быстрое или постоянное возвращение в тело, малая длительность опыта осознанного сна.

Развитие внимания: сложность настройки восприятия, подчиненность импульсам различной природы, низкая способность управления состоянием, проблематичность пролонгации опыта, трудности фиксации состояния, рассеивание содержания сна.

Остановка внутреннего диалога: трудности при вхождении в Сновидение и во время «разделения» с телом (особенно при способе прямого входа), потеря осознанности и постоянное затухание сознания, затрудненность осознания себя во сне, сложности в процессе перехода к более сложным процедурам и новым полям опыта.

Технический комплекс: затрудненность попадания в требуемое состояние и выхода из него, проблемы с поддержанием полноценности опыта, низкий уровень работы с содержанием и пространством сна, рассеянность в моменты неопределенности, упущение тонкостей и потенциальных возможностей состояния.

Еще один важный пункт о котором не стоит забывать – наличие перспективы, без которой ориентировка на уровень своих достижений в способности сновидеть будет постоянно ускользать, открывая тем самым путь желанию найти легкий выход в ущерб качеству опыта. Но понимание приоритетов и терпение – неотъемлемые атрибуты прогрессивной практики.

Глава 15

 

Варианты действий в Сновидении

Ниже приведены варианты возможных действий, призванные в первую очередь, содействовать освоению наиболее важных алгоритмов по управлению данным состоянием.

Представленные эпизоды основаны на информации приведенной в книге. Иллюстрации не исчерпывают всех возможных вариантов, а лишь показывают достаточно типичные образы действий.

Процедура настройки восприятия при помощи метода «взгляд на руки» в описаниях пропущена. Предполагается, что метод уже проработан в достаточной мере или осуществляется в момент осознания себя в Сновидении (после полного «разделения», внезапного обнаружения себя «вне тела», осознания себя посреди сновидения). Сюда же относятся случаи спонтанной качественной настройки восприятия, когда методику «взгляда на руки» можно не использовать.

В целях удобства и большей наглядности, в несколько художественной форме, повествование ведется от первого лица. Акцент сделан на буквальности восприятия характерного для таких состояний, действиях целесообразных с точки зрения развития способности сновидеть.

«Разделение» и возвращение в тело

Перед сном на фоне глубокого расслабления осуществляю вхождение напрямую в Сновидение.

Разделяясь с телом, я плавно взлетаю к потолку.

Время, место и освещение ориентировочно совпадают с миром бодрствования. Наблюдаю сверху за обстановкой. Вижу лежащее на кровати тело. Стараюсь все внимательно рассмотреть, включая себя спящего.

Совершать какие-либо движения затруднительно. Поэтому сознательно возвращаюсь в тело.

Открываю глаза.

«Разделение» и передвижение по комнате

Перед сном использую способ прямого входа в Сновидение.

В момент, когда я ощущаю, что мое второе тело начинает отклеиваться от физического, я аккуратно пробую оторваться полностью, садясь на край кровати.

Легкий щелчок и я оказываюсь вне тела. Сразу же отхожу от кровати.

Обстановка и время ориентировочно совпадают.

Передвигаюсь по комнате, внимательно наблюдая за своими движениями. После чего сознательно возвращаюсь в тело.

Открываю глаза.

Руки «второго тела»

Перед сном вхожу напрямую в Сновидение.

Разделение с физическим телом затруднено. При помощи вращения второго тела я пытаюсь выкатиться из него на пол.

С усилием у меня получается. Я оказываюсь рядом с кроватью, но не могу подняться. Тогда решаю вернуться в тело и попытаться снова. Вкатываюсь в тело лежащее на кровати.

Ощущаю, что частично разделен.

Ясно чувствую руки второго тела. Открываю глаза, чтобы посмотреть на них, вижу их прозрачными. Внимательно рассматриваю руки, двигаю, сопоставляя ощущения и зрительную картинку. Пробую ими дотронуться до стены, кровати…

Решаю сознательно проснуться.

Открываю глаза.

Рассматривание спящего тела

Перед сном осуществляю вхождение прямо в Сновидение.

Скачек в ощущениях, и я уже стою посреди своей комнаты. Обстановка и время ориентировочно совпадают.

Вижу на кровати спящее тело. Подхожу к нему и внимательно рассматриваю. Пробую до него дотронуться рукой.

Через время, решаю сознательно проснуться.

Открываю глаза.

Прыжок в стену

Осознав себя разделенным с телом, лечу в центр комнаты.

На первый взгляд обстановка и время соответствуют миру бодрствования.

Удостоверившись, что нахожусь вне тела, решаю сменить локацию. Для этого разгоняюсь и прыгаю в стену. Все смешивается, и я выпадаю из стены уже в новом месте.

Начинаю изучать данную локацию.

Выход из комнаты

Осознаю себя вне тела посреди комнаты.

На первый взгляд обстановка и время соответствуют миру бодрствования.

Решаю выйти из комнаты. Пролетаю/прохожу сквозь нее/открываю ее. Внимательно изучаю обстановку.

Передвижение за счет движения

Осознаю себя в процессе разделения с телом. Отделившись полностью, выхожу на центр комнаты.

На первый взгляд обстановка и время соответствуют миру бодрствования.

Решаю осуществить перемещение в одну из заранее определенных локаций. Подпрыгиваю к потолку, и в процессе парения, совершаю вращение вокруг своей оси. Приземляюсь уже в новой локации.

Изучаю местность.

Передвижение за счет создания образа

Осознаю себя в локации в чем-то похожей на квартиру где я жил когда-то.

Недолго думая, сознательным усилием при помощи воображения, создаю туннель. Разбегаюсь и прыгаю в него. В процессе полета удерживаю в уме образ места, в которое хочу попасть.

Обрушение декораций сна

Я в сновидении, решаю сменить его форму.

Разбегаюсь и высоко подпрыгнув, падаю на спину. Глаза в момент падения закрываю, концентрируясь на ощущениях второго тела.

Ощущаю полет в пространстве и легкий хлопок.

Осматриваюсь вокруг. На первый взгляд место похоже на то, где находится мое спящее тело.

Практика полета

Осознаю свое состояние посреди сюжета сна.

Решаю поработать со сновиденным телом. Усилием сознания взлетаю над декорациями в виде города, которые до этого были частью сюжета. Летаю самыми различными способами, поднимаясь в облака и опускаясь вниз, пролетаю над улицами и персонажами сна.

Следуя сюжету

Постепенно осознаю себя по ходу сюжета сновидения.

Решаю не останавливать сюжет, и, не теряя осознанности, продолжаю следовать ему. Стараюсь как можно масштабней его развернуть в своем сознании.

Переживание «темного пустого пространства»

После неудачных попыток выйти из тела я внезапно попадаю в полностью черное пространство.

Состояние кажется стабильным. Себя я ощущаю скорее как едва локализованное присутствие. Решаю пережить это состояние, раствориться в нем.

Через какое-то время просыпаюсь.

Формирование сновидения из «темного пустого пространства»

Во время попытки сменить уровень сновидения попадаю в черное пустое пространство.

Усилием сознания пытаюсь создать новое поле сновидения, в тоже время формирую ощущение своего тела. Вижу, как состояние начинает меняться, из него постепенно проявляются новые образы. Притягиваясь к ним, я вхожу в новое пространство сновидения.

«Выход из тела» из состояния сонного паралича

После активных действий в ясном сновидении, происходит схлопывание сюжета, я обнаруживаю себя в сонном параличе.

Спокойно оцениваю обстановку. Решаю выйти из тела.

Почувствовав свое второе тело, я скатываюсь в нем на пол своей комнаты. Встаю на ноги, рассматриваю свое спящее тело и продолжаю путешествие вне тела.

Рассеивание сновидения

Я в сновидении. В какой-то момент оно начинает рассеиваться.

Декорации блекнут, исчезая в сером фоне. Чувствую, меня возвращает в физическое тело.

Фокусируя все свое внимание на этом сером поле, я возвращаюсь в тело. Не теряя панорамного восприятия фона, я жду, когда меня снова начнет затягивать в это пространство. Ощутив легкое движение втягивания обратно, я усиливаю фокусировку внимания уже на небольшом объеме этого серого поля. Вижу, как начинают проявляться декорации сна, и меня все сильнее затягивает в это пространство.

Я снова в сновидении.

Возвращение в тело

В сновидении при попытке выпрыгнуть с окна, я застреваю в стекле и чувствую, как меня начинает возвращать в физическое тело.

Решаю не препятствовать этому процессу, а воспользоваться им.

Фокусируюсь на своем втором теле, сцепляю руки и закидываю их за голову. Вниманием удерживаю эту конструкцию.

Ко мне возвращается ощущение физического тела. Я не открываю глаза, не шевелюсь, спокойно жду, когда импульс выброса иссякнет. Все мое внимание на руках второго тела.

Чувствую, что жесткая фиксация на физическом теле так и не произошла. Тогда я расцепляю руки второго тела и тянусь ими из физического тела, стараясь оттолкнуться от края кровати, помогаю себе вылезти из тела. Небольшое усилие и меня вытягивает из тела.

Я снова в сновидении.

 

В приведенных эпизодах могут отличаться какие-то нюансы состояния, те или иные действия в рамках отдельно взятого опыта. Поле вариантов тут огромно, поэтому желательно понять сам смысл таких манипуляций и увидеть способы действий.

В качестве дополнения приведу основные процедуры отражающие процесс «вхождения – настройки – действий – выхода – пробуждения» оформленные схематически. Данные примеры также не охватывают реального разнообразия возможностей, но показывают наиболее целесообразные действия направленные на проработку базовых составляющих в первые годы практики Сновидения.

Варианты действий согласно трем уровням Сновидения:

Ясное сновидение: осознание состояния – настройка – остановка сюжета – действия на выбор – сознательное пробуждение – проверка актуального состояния.

Ясное сновидение: осознание – удержание состояния – следование сюжету.

Осознаваемое сновидение: вспышка осознанности – настройка – активные действия на выбор – сознательное пробуждение – проверка актуального состояния.

Осознаваемое сновидение: вспышка осознанности – настройка – работа с содержанием и пространством сна.

Осознаваемое сновидение: вспышка осознанности – настройка – переход к другому уровню сновидения.

Сновидение «второго тела»: разделение с телом – настройка – активные действия в пределах спальни – сознательное возвращение в тело – проверка актуального состояния.

Сновидение «второго тела»: разделение с телом – настройка – рассматривание спящего тела – сознательное возвращение в тело – проверка актуального состояния.

Сновидение «второго тела»: разделение с телом – настройка – выход за пределы спальни – сознательное возвращение в тело – проверка актуального состояния.

Сновидение «второго тела»: разделение с телом – настройка – переход к другому уровню сновидения.

Варианты действий согласно устойчивым состояниям и процессам сопровождающих Сновидение:

  1. Состояние сонного паралича: преодолеть или разделиться с телом.
  2. Состояние темного пустого пространства: проснуться или погрузиться в переживания/создать сновидение.
  3. Состояние серого пустого поля: проснуться или вернуться в сновидение.
  4. Проверка актуального состояния: проснуться или использовать как сновидение.
  5. Ложное пробуждение: проснуться или использовать как сновидение.
  6. Рассеивание сновидения: проснуться или вернуться в сновидение/разделиться с телом.
  7. Возвращение в тело: проснуться или войти в сновидение/разделиться с телом.

Примеры более сложных алгоритмов (в том числе, как пример совмещения различных вариантов озвученных выше):

  1. Разделение с телом – настройка – смена локации – сонный паралич – разделение с телом – переход к другому уровню сновидения – действия на выбор – сознательное пробуждение – проверка актуального состояния – ложное пробуждение – настоящее пробуждение.
  2. Осознание состояния – настройка – действия на выбор – переход к другому уровню сновидения – состояние темного пустого пространства – настройка нового сновидения – действия на выбор – пробуждение – проверка актуального состояния – настоящее пробуждение.
  3. Осознание посреди сюжета сновидения – следование сюжету – остановка сюжета – настройка – рассеивание сновидения – возвращение в сновидение – переход к другому уровню сновидения – состояние вне тела в спальне – рассматривание спящего тела – возвращение в тело – разделение с телом – смена локации – настройка – действия на выбор – сознательное пробуждение – проверка актуального состояния – ложное пробуждение – настоящее пробуждение.

Несмотря на кажущуюся сложность, качественная отработка отдельных элементов и их последовательностей в виде различных вариантов, со временем вполне позволяет осуществлять подобные формы действий.

Глава 16

 

Возможные дискомфортные состояния

В процессе практики, есть вероятность возникновения состояний, которые могут быть расценены как дискомфортные.

Предпосылки этому различны. Причины могут быть заложены в каких-то неконтролируемых мысленно-эмоциональных реакциях, физических и психических напряжениях, усталости организма. В большинстве случаев, для устранения тех или иных дискомфортных состояний не требуется каких-либо специальных методов, все проходит, стоит лишь отдохнуть или отвлечься от практики. Но иногда, есть смысл прибегнуть к вспомогательным процедурам, чтобы рассеять нежелательные состояния.

Как они могут выражаться?

Перечислю те, что встречаются чаще других:

– недомогание;

– усталость;

– аморфные ощущения в теле;

– эмоциональная реактивность;

– апатия;

– чрезмерная эйфория;

– напряженность.

Обычно подобные проявления ситуативны и быстро исчезают.

Основными причинами их возникновения является новизна опыта и разнообразные формы напряжений проявляющихся в процессе развития способности к Сновидению. Если новые впечатления и возможности, открывающиеся в процессе поиска, склонны воздействовать на психологическую составляющую личности, то напряжения чаще проявляют себя в физической сфере. Стоит вспомнить и о тех состояниях, что возникают как следствие повышения общего чувственного фона организма, и могут казаться не всегда комфортными. Подобные всплески чувствительности вполне типичны, и со временем интегрируются или исчезают (происходит адаптация), поэтому не стоит превращать их в ту или иную форму психологической фиксации или тем более манию. Дело еще и в том, что ординарное сознание склонно испытывать некоторую инертность во время опыта расширения его границ, что также может быть расценено как дискомфортное состояние.

Дискомфорт вероятен и на более высоких уровнях практики. Но опять-таки связан он в большинстве своем с интенсивностью получаемого опыта, развитием новых способностей и более глубинными напряжениями, которые удается «вскрыть» в процессе работы над собственной психикой и физическим телом, своим сознанием. Правда, к этому времени сновидец уже обладает опытом распознавания таких состояний и умеет бороться с их причинами и последствиями.

Усталость является закономерным следствием предпринимаемых усилий в освоении каких-то практических методик, получении новых способностей. К этому нужно привыкнуть, отдыхать когда это необходимо, и стараться не вызывать чрезмерных напряжений в процессе занятий. Сюда же можно отнести недомогание. Часто эффекты такого рода связаны с простым недостатком сна. Поэтому выстраивание графика практики в максимально возможном соответствии с индивидуальным ритмом организма (поиск которого является частью практики) крайне желательно.

С ситуацией хронической усталости и потерей мотивации, порой, сталкиваются сновидцы, пренебрегающие регулярной практикой на протяжении всего времени доступного в сутках (динамичной системы занятий), возлагая надежды лишь на некий отдельный технический аспект, выделяя для него какой-то один период, например, утро. Тогда, если нет способа скомпенсировать постоянное нарушение естественного ритма организма, такие действия чреваты появлением усталости, со временем, перерастающей в ту или иную форму недомогания. Но в большинстве случаев, хроническая усталость просто приводит к потере стимула в работе, а при попытках длительного использования негибких методов включения Сновидения наперекор нуждам организма, вызывает остановку прогресса в практике, а иногда – исчезновение способности сновидеть, до тех пор, пока организм не отдохнет и не наберется сил. Такая перспектива видится сомнительной.

По этим и другим причинам серьезная практика Сновидения предполагает системную работу, включающую в себя поиск собственного ритма и правильное отношение ко сну. Конечно, привычный график жизни не всегда располагает к необходимому для каждого человека ритму бодрствования и сна, но в любом случае, желательно знать пути, которыми можно воспользоваться и быстро восстановить силы, прибегнуть к здоровому сну.

Преувеличенные реакции на опыты осознанного сна являются еще одной причиной ведущей к возможным состояниям дискомфорта. В принципе, такое положение дел вполне объяснимо, Сновидения производит незабываемое впечатление, вызывает бурную мысленно-эмоциональную реакцию. Это может быть эйфория, ощущение вдохновения, или же наоборот – выражается как испуг, фоновое чувство беспричинной обеспокоенности. В любом из вариантов, нужно сохранять здравое отношение к происходящему, и не теряться в своих реакциях связанных с новыми впечатлениями. Необходимо помнить, что вещи могут быть не такими как кажутся, в моменты, когда нас переполняют мысли и эмоции, вне зависимости от их положительной или отрицательной полярности относительно наших взглядов на какое-либо явление или жизнь в целом.

Более предметные состояния, те, причины которых лежат в области всевозможных напряжений. Как уже не раз упоминалось, напряжения – одно из наиболее ощутимых препятствий в практике Сновидения. Основные рекомендации тут прежние – выслеживание и устранение напряжений по всему доступному диапазону, практика всестороннего и глубоко расслабления. Прекрасным дополнением здесь служат проверенные временем телесно-ориентированные практики или комплексы упражнений, которые не только помогают поддерживать организм в необходимом для него тонусе, но и рассевают напряжения на уровне тела, помогают снять психосоматические блокировки.

Большинство методов призванных убрать дискомфорт, вполне обычны, и даже банальны, их смысл – отвлечь внимание, расслабиться и отдохнуть, а в некоторых случаях – целенаправленно снять напряжение (общее или локальное).

Поэтому первое, что следует использовать – это отдых и вовлеченность в дела повседневной жизни. Например, просто хорошо поесть, выспаться, заняться делами или развеяться с друзьями. Методами быстрого воздействия могут быть ванна или прохладный душ, также можно выпить что-то теплое и сладкое, отвлечь себя чем-то приносящим положительные эмоции, просто выйти погулять на улицу. Более прямым методом будет – физическая нагрузка. В большинстве случаев, она снимает даже ощутимые состояния дискомфорта.

Еще одно средство – временное прекращение практики Сновидения. Время расставляет многие вещи по своим местам, поэтому перерывы в виде «отпуска» приемлемы и иногда желательны.

В целом, чувство дискомфорта не является серьезной проблемой, если только ее специально не сделать таковой. Приведенные методы просты, но обычно их хватает для того, чтобы прекратить психологическую фиксацию на непродуктивном состоянии, развеять напряжение и полноценно отдохнуть.

Глава 5

Глава 5

Вхождение в Сновидение

Процесс подготовки к Сновидению включает в себя различные компоненты и процедуры. Такими компонентами являются базовые принципы системы, методы их развития, различные варианты настройки восприятия и непосредственно способы или процедуры достижения осознанности во сне. Сюда же относится практика в течение дня, вечером, утром и даже – ночью, где для каждого из этих временных отрезков, составляющих общий график практики, предусмотрены свои техники, условия и смыслы.

Практика должна быть комплексной, а развитие последовательным.

Глава рассматривает вопрос вхождения в Сновидение, включая в себя те явления, с которыми сталкивается сновидец во время освоения данного и близких к нему разделов практики.

5.1. Базовые принципы

Сюда относятся неотъемлемые элементы практики, общие для всех способов достижения позиции восприятия из которой начинается Сновидение.

Базовые принципы призваны подготовить сознание сновидца к процессу перехода к иному положению восприятия, преодолению грани, позволяющей войти в Сновидение, при этом, не проснувшись и не провалившись в обычный сон без признаков осознанности. Культивированию основополагающих принципов должна быть посвящена значительная часть личных исследований и занятий. С одной стороны, это необходимо для более глубокого понимания процессов лежащих в основе этого опыта и их связи с другими составляющими практики. С другой стороны, они являются частью самой процедуры вхождения в Сновидение и процесса его качественной настройки. Во многом, благодаря успешному сочетанию принципов зависит результат предпринимаемых усилий.

5.1.1. Расслабление

Расслабление является принципом, который необходимо освоить уже на первых шагах практики. Несмотря на то, что этот пункт может показаться простым, не стоит его недооценивать, в нем заключен огромный потенциал и значительная часть целенаправленной работы.

Расслабление должно быть качественным, глубоким и всесторонним.

Практика охватывает широкий диапазон состояний. Сюда необходимо отнести не только поверхностные мышечные напряжения, которые следует рассеять в процессе релаксации, но и глубинные напряжения, психосоматические зажимы, психологические барьеры, актуальные содержания бессознательного.

Легко заметить, объем работы внушителен и протяжен во времени.

Желательно сразу выделить два аспекта: поиск общей схемы расслабления и проработка отдельных групп напряжений. Методы релаксации в отсутствие грамотного инструктора лучше подбирать самому. Причина – наличие индивидуального «набора напряжений», склонности природной конституции и характер повседневной деятельности. Способ подходящий одному человеку, может совершенно не подходить другому. Нужно проявить настойчивость и творческий поиск. Будь то готовый метод или изобретенный самостоятельно, главное – чтобы в итоге был найден эффективный способ релаксации.

Почему же расслабление столь важно? Дело в том, что разнообразные напряжения являются одной из наиболее серьезных преград. Их формы проявления захватывают значительный диапазон психического и физического пространства, выражаясь в самых различных типах преград. Проблемы с длительностью и качеством опыта осознания во сне, помехи восприятия, навязчивые сюжеты, досаждающие персонажи и ограниченность декораций, гнетущая атмосфера сна – все это следствие тех или иных напряжений, которые нужно убрать.

Каждый новый шаг к повышению качества Сновидения, всегда связан с преодолением еще одного слоя напряжений. Поэтому расслабление является обязательным методом, базовым принципом без которого продуктивная практика невозможна.

5.1.2. Развитие внимания

Для прорыва в новые области восприятия нам необходимы дополнительные ресурсы, и внимание является одним из них. Закономерно, внимание требует развития и усиления.

Технология  работы с вниманием многогранна и сложна. Выделю три направления работы:

  1. Развитие свойств.
  2. Фокусировка.
  3. Повышение качественного уровня.

Развитие свойств

Подразумевается развитие свойств присущих вниманию. В первую очередь, это направленность и фиксация.

Направленность предусматривает отделение собственно потока внимания от работы всех каналов восприятия (зрение, слух, осязание и т.д.), и далее – обретение навыка его сознательного направления на что-либо. Неважно на что будет направленно внимание, главное – выявить и осознать его направленность как отдельный аспект.

Фиксация внимания производится как на избранных формах, так и на самой его направленности. Формы фиксации различны, от внутренних образов психики, до разнообразных объектов внешнего пространства. Фиксация внимания на собственно направленности считается достаточно сложным маневром, поэтому, сначала лучше работать в согласии с каналами восприятия, когда они создают зацепку для фокуса, после чего уже переходить к развитию предложенного свойства в чистом виде.

Фокусировка

Фокусировка внимания предполагает произвольную сознательную деятельность по созданию устойчивого фокуса в избранном или общем поле восприятия. Параметры собранности внимания характеризуются глубиной вовлеченности в процесс и мерой распределенного внимания по воспринимаемому полю.

Система практики в данном направлении должна включать обе характеристики.

Повышение качественного уровня

Работа со вниманием рассматривается с точки зрения повышения качественного уровня его развертки в общем поле восприятия. Предлагается последовательное освоение, где каждый новый уровень предусматривает большую интенсивность внимания по сравнению с предыдущим (каждое превосходящие состояние указывает на повышение качественного уровня).

Практика имеет значительную протяженность во времени. Ее цель – добиться парадоксального состояния, когда внимание как процесс становится доступным отстраненному наблюдению.

5.1.3. Остановка внутреннего диалога

Еще один фундаментальный принцип целостной практики.

Под «остановкой внутреннего диалога» подразумевается  умственная тишина, а на более глубоком уровне – остановка системы интерпретации воспринимаемого материала.

Стоит выделить две формы, которые могут быть приняты за рассматриваемое состояние: мнимая и настоящая остановка внутреннего диалога. Мнимое состояние заключено в сходстве поверхностных эффектов (или умственных спекуляций о том «как оно должно быть»), когда восприятие поглощается текущим содержанием в виде впечатлений или мысленно-эмоциональных потоков. Другими словами, происходит погружение в ум, вместо его остановки. Настоящая остановка внутреннего диалога представляет собой совсем иной процесс, отличается в развертке воспринимаемых форм.

Фактическую остановку внутреннего диалога можно разделить на два типа: естественную и намереваемую. В первом случае, она происходит в моменты радикальных переходов от одного состояния к другому (например, при провале в сон), и переживается не так ярко. Во втором случае, остановка внутреннего диалога достигается путем сознательных усилий, благодаря определенному намерению. Переживается намного ярче и захватывает значительный диапазон сопутствующих и ситуативных эффектов.

Освоение состояния требует значительных затрат сил и времени, поэтому здесь необходима уравновешенность и настойчивость.

5.1.4. Комплекс техник

Технический комплекс является такой же неотъемлемой частью всей системы практики, как и пункты озвученные выше. К сожалению, технологический аспект часто недооценивается или оценивается неправильно. Но очевидно, что целостная система практики без четкой методологии будет неполноценной, а без технического комплекса – однобокой и хаотичной.

Эффективным, видится, комплекс состоящий из трех групп техник.

Первая группа должна быть ориентирована на открытие и освоение базовых принципов всей системы практики. Техники должны раскрывать причины лежащие в основе этих принципов. Содержанием второй группы являются целевые техники, то есть – техники направленные на какие-то определенные задачи. В сфере Сновидения это техники вхождения и выхода, настройки восприятия, методы управления состоянием. Третью группу составляют вспомогательные техники, необходимые для поддержания целостности всего комплекса, прорабатывающие второстепенные элементы и выполняющие роль компенсаторных механизмов. Также они помогают найти новые возможности, варианты уже известных техник.

Среди прочего, технический комплекс успешно разрешает затруднения связанные с построением графика занятий и регулярностью персональной практики, помогает преодолеть моменты отсутствия мотивации или упадка сил.

5.2. Эффекты сопутствующие процессу вхождения в Сновидение

Погружение в сон и непосредственное вхождение в Сновидение могут сопровождаться эффектами, переживаниями, различными по силе и форме проявления.

Большинство из них относятся к своеобразным «шумам» психофизической природы, как результат разрядки всевозможных напряжений. Еще одну группу составляют относительно устойчивые феномены связанные с процессом перехода восприятия в новую позицию, как следствие смены состояния сознания. Некоторые из них могут быть использованы как элементы техник применяемые в процедурах вхождения в Сновидение.

Перечислю наиболее распространенные эффекты:

– вибрации;

– гул;

– визуальные образы;

– звуковые иллюзии;

– потеря пространственной ориентации;

– пульсации в области межбровья;

– пульсации в области солнечного сплетения;

– термические иллюзии;

– «иная» соматика.

 

Теперь подробней.

 

Вибрации

Один из самых ощутимых эффектов. Переживается как «вибрация» различной частоты, охватывающая все тело. Иногда сравнивают с воздействием электрического тока, ощущением онемения, экстатическими переживаниями.

Часто является предвестником опыта категории «выхода из тела».

Может быть использован как элемент техники.

Гул

Распространенный эффект. Спектр возможных субъективных переживаний достаточно широк. Может выражаться как низкий гул или писк, протяжный рев, и даже как шум ветра.

Часто является показателем движения позиции восприятия.

Может быть использован как элемент техники.

Визуальные образы

Эффект присутствует в большинстве случаев. Формы его переживания многочисленны. Это могут быть хаотичные образы, обрывки визуальных впечатлений, целостные или динамичные картины и так далее.

Являясь частью процесса погружения в сон, часто приобретает большую интенсивность при намеренном вхождении в Сновидение.

Может быть использован как элемент техники.

Звуковые иллюзии

Эффекты этой группы не слишком распространены, имеют множество способов выражения. Например: окрик по имени, голоса, щелчки или хруст, стук, резкий всплеск какого-либо шума, шелест и многое другое.

В процессе вхождения, их лучше игнорировать.

Потеря пространственной ориентации

Эффект встречается часто. Формы различны, могут выражаться как ощущения: парения, резкого падения, вытягивания наружу, покачивания, вращения вокруг одной из воображаемых осей.

Является естественной частью процесса погружения в сон.

Может быть использован как элемент техники.

Пульсации в области межбровья

Эффект переживается как «пульсация» в области межбровья не вызванная напряжением.

Иногда служит индикатором успешности процедуры вхождения.

Может быть использован как элемент техники.

Пульсации в области солнечного сплетения/груди

Данный эффект часто принимается за учащенное сердцебиение. Выражается как «пульсация» в области солнечного сплетения или груди, имеет высокую амплитуду с тенденцией к возрастанию.

Может предшествовать опыту категории «выхода из тела».

Термические иллюзии

Эффект переживается в виде термических ощущений различного характера и силы. Например, как повышение/понижение температуры воздуха, перетекание теплых/холодных потоков внутри тела.

В процессе вхождения, их лучше игнорировать.

«Иная» соматика

Часто данный эффект переживается как ощущение телесности непривычного характера или наличие ощущений там, где их не должно быть. Некоторые случаи относятся к выделению «второго тела».

Может быть использован как элемент техники.

5.3. Способы вхождения в Сновидение

Отдельный раздел, рассматривающий набор методов непосредственного перехода в новую позицию восприятия, из которой, при должной настройке, практик начинает сновидеть, обозначен как «вхождение в Сновидение».

В согласии с характеристиками данного процесса, выделены три основных типа:

  1. Способ прямого входа.
  2. Способ с провалом сознания.
  3. Способ осознания сна.
  1. Способ прямого вхождения в Сновидение

Отличительной чертой способа является прямой путь перехода восприятия от состояния бодрствования к состоянию Сновидения, без прерывания осознания данного процесса. Вхождение в этом случае, происходит из состояния глубокой релаксации на фоне кратковременной остановки внутреннего диалога. Главное – это наличие сознания, «я», понимающего суть происходящего.

Другими словами – наше сознание переходит в состояние Сновидения напрямую.

Сама процедура вхождения осуществляется в различных условиях: днем, перед сном, во время пробуждения ночью или утром.

Наиболее вероятной формой Сновидения, в результате успешного выполнения процедуры, будет опыт, который переживается как «внетелесный». В этом случае, если не предпринимались какие-либо дополнительные меры, восприятие разворачивается в наблюдение окружающей обстановки близкой той, в которой произошло погружение в сон (часто с восприятием своего спящего тела). Также существует возможность попасть в Сновидение при помощи образов (и сопутствующих эффектов) возникающих в процессе вхождения.

Для большей наглядности приведу пример:

«Непосредственно перед сном, я настраиваюсь на сновидение.

В процессе расслабления, фокусирую внимание на фоне перед собой, глаза немного сдвинуты к переносице (расслаблены и не двигаются). Теряю ощущение тела, контур, образовывающий его – исчезает.

Явно воспринимаю, как мои руки, начиная от кистей, приподнимаются, начиная покачиваться, словно на волнах. Телесные ощущения в области головы и груди поворачиваются вокруг оси влево.

Мое «второе тело» разворачивается в сторону. Не мешаю ему, не хочу сбить настройку.

Легкий рывок, и я отрываюсь от физического тела.

Чувствую, как очень медленно меня относит к середине комнаты.

Я совершаю движение «вторым телом», встаю на ноги и сразу же отхожу от кровати. Восприятие включается полноценно, я вижу свою комнату, ощущаю «второе тело».

Поднимая руки к лицу, начинаю настройку.»

  1. Способ с провалом сознания при вхождении в Сновидение

Отличительной чертой способа является наличие провала в сознании во время вхождения в Сновидение. Сознание здесь словно проваливается в неосознаваемое пространство на какое-то время, после чего, проявляется уже в одном из состояний сна, так и не пробудившись полностью в мир бодрствования.

Другими словами – наше сознание достигает Сновидения при помощи кратковременного погружения в сон, с последующим пробуждением «я», но уже не в состоянии бодрствования.

Процедура вхождения может осуществляться в любое время суток, если произошло засыпание.

Сам опыт Сновидения в этом случае, различен, может переживаться как: разделение с телом, парение в воздухе, затягивание в темное пространство или картину, обнаружение себя в какой-либо локации сна и прочее. Характерна большая произвольность воспринимаемого, пластичность образов и наличие «шумов» восприятия. Поэтому здесь необходимо иметь четкое понимание своих целей, не отвлекаться на посторонние вещи. Иногда, данный опыт приводит к попаданию в «пограничное состояние» между сном и явью или в так называемый «сонный паралич».

Для большей наглядности приведу пример:

«Перед сном пробовал войти в Сновидение, но не удержал сознание и провалился в сон.

Вдруг, я осознаю себя.

Вижу часть комнаты из положения лежа на спине, немного приподнявшись. Есть чувство давления и своеобразный фоновый шум похожий на гул. Понимаю, что мои переживания разделены – я чувствую тяжесть в теле и в тоже время ощущаю, как мои руки парят в воздухе, а голова и верхняя часть груди повернуты немного в бок от оси проходящей вдоль позвоночника. Я частично разделен с физическим телом, которое почти полностью провалилось в сон, и которое я ощущаю на периферии как аморфное чувство неподвижной тяжести.

Осторожно «прислушиваюсь» к своему восприятию, но ничего особенного не замечаю. Произвожу попытку «выхода из тела».

Отделившись от физического тела, совершаю несколько шагов по комнате.

Далее, начинаю делать настройку восприятия.»

  1. Способ вхождения в Сновидение путем осознания сна

Отличительной чертой способа является наличие вспышки сознания уже в состоянии сна, когда всплеск осознанности приводит к полноценному пониманию, что сейчас находишься во сне. Даже в случаях колебания состояния в некоторых пределах, осознание факта нахождения во сне не является просто мыслью или образом, знание целостно и подобно тому, которое мы имеем в состоянии бодрствования.

Другими словами – происходит осознание сна.

Всплеск осознанности может быть результатом какой-либо цепочки предпринимаемых действий, следствием полученных впечатлений или размышлений, иногда происходит спонтанно – одним скачком без видимой причины посреди сюжета сна. Впоследствии улавливается специфическое усилие предваряющее осознание сна.

Для большей наглядности приведу пример:

«Я участвую в каком-то длинном сюжете, внезапно понимаю – это сон. Сразу вспоминаю последнюю цепочку событий, но не фиксируюсь на ней.

Оглядываюсь вокруг – локация похожа на улицу рядом с моим домом.

Делаю проверку путем взгляда на руки. Все четко и устойчиво.

Не теряя времени, решаю забраться на крышу многоэтажного дома. Подпрыгиваю, начиная карабкаться по поверхности здания. Получается нечто наподобие небольших прыжков от одного места, за которое я могу удержаться, к другому. Во время перемещения ощущаю небольшое давление внутри, в области чуть ниже солнечного сплетения.

Добравшись таким способом до этажа шестого, я решаю пройти сквозь квартиру на другую сторону дома. С усилием протискиваюсь сквозь стекло. Оказываюсь в квартире, прохожу по ней к другой стороне и таким же образом – пройдя сквозь окно, оказываюсь с обратной стороны.

Добравшись до крыши, смотрю вниз.

Прыгаю. Фиксация восприятия не нарушается. Я продолжаю свои странствия.»

5.4. Выход из Сновидения

Следующим важным разделом практики считается наработка способности возвращаться в физическое тело по желанию.

Навык желательно практиковать с самого начала занятий.

Такая позиция помогает не только рассеять беспокойство, возникающее из-за новизны и необычности опыта, но и позволяет проработать вполне определенный «маршрут» для нашего сознания – вхождение и выход из сна, которые в дальнейшем смогут быть воспроизведены осознанно.

Еще одна возможность – преодоление непродуктивной фиксации позиции восприятия во сне путем выхода из него. Знание о способности вернуться в свое спящее тело убирает значительную часть психологического дискомфорта.

Существует несколько способов рекомендуемых к освоению.

Опишу три способа, которые после отработки по отдельности, могут быть совмещены в один.

Вспоминание о теле

Необходимо вспомнить о своем физическом теле.

Желательно, чтобы воспоминание было точным и включало в себя чувство тела, а не только мысли и эмоции. Внимание должно быть сфокусировано на вспоминании привычного ощущения тела, при необходимости, в сочетании с представлением о его местоположении вместе с другими соответствующими атрибутами (комната, кровать и т.п.).

Главное – чтобы намерение вернуться было четким и настойчивым.

Часто такого воспоминания бывает достаточно, чтобы вернуться в свое спящее тело.

Команда «в тело!»

Необходимо отдать себе приказ – вернуться в тело.

Это может быть команда произнесенная четко вслух. Не нужно лишних мыслей и эмоций, сомнений. Слова должны быть вектором движения. В качестве помощи, в случае инертности среды сна, используется повторная декларация.

Действие сочетаемо с другими. Например, требуется дополнительно закрыть глаза и подпрыгнуть вверх или наоборот резко присесть.

Прыжок в тело

Необходимо прыгнуть по направлению к своему физическому телу.

В данном случае имеет значение само действие, выполненное с должным усилием. Даже если нет представления, где находится спящее тело, смысл создать динамику и вовлечь в это действие все свои чувства.

Если же местоположение во сне позволяет отследить и даже наблюдать свое спящее тело, необходимо просто прыгнуть в него с желанием полностью проснуться.

В целом характер самого процесса возвращения в тело зависит от множества причин, среди которых не малое значение имеет уровень Сновидения и ситуация в которой находится сновидец. Ориентация в таких вещах приходит с опытом.

Приведу общий пример в качестве иллюстрации:

«В сновидении переживаю длительный и логически выстроенный сюжет.

Восприятие стабильно, следую истории разворачивающейся во сне.

Тематика – разрушение мира. Вокруг беспорядки, пожары, многоэтажные дома рассыпаются. Слышен сильный шум.

По сюжету, я бегу в одно из мест, из которого еще возможна эвакуация.

Шум усиливается, ощущается дрожь земли. Поворачивая голову, вижу, как разрушаются многоэтажные дома, и приближается огромная волна…

Ко мне приходит понимание, что скрыться мне негде, и уже нет времени.

Тогда я осознаю сон.

Окружающая картина происходящего все еще устойчива. Пытаюсь сменить декорации усилием сознания, но ничего не меняется. Пробую переместиться в другую локацию сна – результат тот же. Окружающее стабильно. Я стою на том же перекрестке, где увидел гигантскую волну. Она приближается, напряжение растет.

Атмосфера сновидения давит на меня. Решаю проснуться, но усилие, привычный образ возвращения в тело и мысленное проговаривание – не срабатывают. Тогда я повторяю попытку, направляя все свое внимание на воссоздание чувства тела. Мысли исчезают, остается только атмосфера сна…

Резко ощущаю свое физическое тело. Сразу же отмечаю его положение и характер восприятия (пробую идентифицировать свое состояние). Переход получился одним рывком.

Я в физическом теле. Открываю глаза. Все спокойно.»

5.5. Состояние «сонного паралича»

Состояние сонного паралича представляет собой временную неспособность совершать движения физическим телом при наличии пробужденного сознания. По всей видимости, данное состояние естественно и встречается вне зависимости, практикует человек что-то связанное с развитием способности сновидеть или нет.

Состояние сонного паралича можно разделить на два вида – мнимый и настоящий.

Мнимый паралич является просто состоянием глубокой релаксации, которая может быть принята за неспособность управлять своим телом. В этом случае нужно лишь немного подождать пока привычная чувствительность вернется обратно.

Настоящий же паралич представляет состояние фактической невозможности движения, которая может показаться абсолютной (хотя в действительности не является таковой). Протяженность различна, измеряется секундами или минутами. Глубина пробуждения также колеблется в некоторых пределах, где сознание балансирует на грани между сном и бодрствованием, то и дело, попадая в своего рода «пограничную область», тем самым затрудняя идентификацию текущего состояния.

Для сонного паралича характерны различные необычные явления, иногда возникающие в поле восприятия сновидца.

Ими могут быть:

– острое ощущение чужого присутствия;

– неподвижная тень или фигура в пределах видимости;

– небольшая тень, что движется на периферии визуального поля;

– «сущности» различной внешности;

– различные цветовые пятна;

– аморфный шум или голоса;

– окрик по имени;

– присутствие животных;

– наличие странных предметов;

– активность «фантомов» людей;

– свечения различной яркости;

– спонтанное проявление образов отражающих деятельность внутреннего диалога;

– мысленно-эмоциональная хаотичность;

– искажение пространства и предметов;

– необычные ощущения на уровне тела;

– путанность в определении линейности опыта.

Большинство подобных явлений являются реакцией нашего сознания на состояние в котором оно оказалось. Что-то относится к «шумам» восприятия в затрудненных или новых условиях, что-то к проекциям бессознательного, а что-то – искажению внутренних и внешних сигналов.

С преодолением этого состояния большинство явлений бесследно исчезает. Поэтому в таких случаях, главное – не паниковать, не поддаваться влияниям и сохранять ясность сознания. Неадекватная реакция может представлять куда большую опасность, чем сам опыт, здесь важно понимание ситуации.

В сонный паралич сновидец теоретически способен попасть в любой момент: при вхождении, настройке, смене локаций или уровня Сновидения, во время выхода из сна (спонтанного или намеренного). Поэтому и необходимо научиться преодолевать это состояние изначально.

Можно выделить два основных способа, позволяющих сбить фиксацию восприятия с состояния сонного паралича – возобновление контроля над своим телом и расслабление с последующим погружением в сон.

Контроль над телом возобновляется двумя путями: глубоким расслаблением и попыткой двинуть какой-либо частью тела. В первом случае, нужно отрешиться от всего и просто попытаться «разлиться по телу», как бы «вдохнуть» себя в тело. По большей части тут важна именно сознательная установка, чем попытка расслабиться физически. В результате состояние приобретает черты глубокого расслабления, постепенно возвращая привычные ощущения тела. Во втором случае, необходимо направить свое внимание на какую-либо часть физического тела, попытаться ее ощутить и совершить движение. Лучше, если это будет небольшая область, обладающая хорошей способностью к динамическому действию, не требующая больших затрат сил. На эту роль отлично подходят кисти рук. Начиная с пальца одной из рук, постепенно обретается управление. Так в итоге полностью преодолевается фиксация тела на состоянии сонного паралича. Обычно для этого хватает нескольких движений кистью. Здесь же, эффективен как дополнительный или самостоятельный метод – движение глаз. К примеру, стоит несколько раз моргнуть. Он же помогает справиться с различными нежелательными визуальными эффектами, возникающими в состоянии сонного паралича.

Второй способ преодоления сонного паралича заключается в сознательном отрешении себя от происходящего. В попытке – расслабиться и забыться в переживании этого. В чем-то это напоминает процесс обычного засыпания в условиях дискомфорта, когда просто следуешь естественному потоку засыпания и стараешься не обращать внимания на неудобства. После чего организм урегулирует состояние, а сознание провалится в обычный сон.

Отдельно рассматривается озвученное состояние как возможность вхождения в Сновидение, для чего, порой, необходимо лишь совершить небольшое усилие своим «вторым телом». Но этот вариант целесообразно отложить для более продвинутых этапов практики.

5.6. Состояние «темного пустого пространства»

Состояние достаточно типично и проявляет свойства самостоятельности.

Его отличительная черта – восприятие темного и пустого пространства, которое можно охарактеризовать как «парение в черной пустоте» (своего рода отсутствие воспринимаемого материала). Состояние бывает весьма устойчивым, поддается полноценному переживанию, используется как точка отсчета для дальнейших технических действий.

В определенном смысле, это «промежуточное положение», обладающее тенденцией возникать в процессе перехода от одной позиции восприятия к другой. Например, во время перемещения между локациями или при разрушении декораций сна, смене уровней, вхождении в Сновидение и выходе из него.

Состояние имеет целый ряд применений, которые обретают смысл после того как оно было пережито как стабильное.

Приведу пример:

«Я пробую переместиться в определенную локацию сновидения.

Использую различные способы, но мне так и не удается достичь желаемого пункта назначения. Основное местоположение, вокруг которого постоянно кручусь – моя квартира. Восприятие достаточно стабильно, но я не хочу отступать от задуманного.

Сформировав намерение – подпрыгиваю, подтягивая колени к груди, обхватывая их руками, закрываю глаза и осуществляю вращение подобное «сальто назад». Чувствую, как меня затягивает в новое пространство, я открываю глаза, распрямляю ноги и раскидываю руки в стороны.

Теперь я парю в полной пустоте черного пространства.

Ничего не происходит, просто завис в таком состоянии. Подождав некоторое время, понимаю, что нужно предпринимать какие-то действия.

Я раскачиваюсь, пытаясь создать спиральное вращение. Одновременно с этим пробую создать ощущение падения сквозь пространство. Из темноты проступают черты каких-то образов, чувствую падение вниз.

Вижу перед собой спираль из серых облаков, в которую меня затягивает.

Восприятие становится полноценным, я уже лечу сквозь облака, ощущая на себе сопротивление воздуха…

Раскидываю руки в стороны и немного сгибаю ноги в коленях, так меня не закручивает, и я могу насладиться полетом сквозь облака.

Ощущение движения ветра очень отчетливо.

Растворяясь в этом, мягко просыпаюсь.»

5.7. Состояние «серого пустого поля»

Состояние можно рассматривать как «чистое пространство» снов, которое выражается в виде пустой визуальной плоскости различных оттенков серого цвета или даже белесой пустоты.

Позиция «серого пустого поля» характерна для процесса «истощения» сна, когда образы наполняющие воспринимаемое поле исчезают, а само пространство превращается в подобие чистого листа. В тоже время это состояние можно использовать для формирования нового наполнения пространства, для перестройки или достройки воспринимаемого содержания сна.

Приведу пример:

«Я в сновидении. В определенный момент замечаю, как пространство вокруг меня начинает блекнуть, образы исчезают, как бы растворяясь в сером цвете, на уровне чувств воспринимаемое становится каким-то «плоским».

Сон исчезает, а я просыпаюсь.

Выхватив вниманием один из «угасающих» объектов, фокусируясь на этом направлении, жду, стараясь соблюдать умственную тишину и не реагировать эмоционально.

В какой-то момент все замирает. Наблюдаю пустое серое поле. Через несколько мгновений происходит небольшой сдвиг в ощущениях и из этого пустого поля в буквальном смысле проявляются образы. Все начинается с области, на которой я зафиксировал внимание, словно вытянул обратно содержание сна за счет этой «зацепки».

Наполнение пространства сна восстанавливается. На первый взгляд я нахожусь в той же локации что и до этого.

Смотрю на свои руки.»

5.8. Ложные пробуждения

Ложные пробуждения представляют собой имитацию обычного пробуждения.

Восприятие в такие моменты бывает настолько стабильным и соответствует реальности, что окружающее без сомнений принимается за мир бодрствования. Для ситуации типичны сонливость или рассеянность самосознания, списываемые на симптомы связанные с пробуждением. Лишь спустя какое-то время, приходят мысли о том, что «что-то не так», находятся несоответствия или же сознание снова проваливается в сон.

Обычно подобные пробуждения насчитывают не более одного опыта, но иногда их число возрастает, напоминая повторение одного и того же эпизода. В таких случаях не следует поддаваться панике, это случается время от времени со всеми, просто практика Сновидения позволяет это заметить. Следует или просто подождать, когда сознание снова провалиться в сон, чтобы позже проснуться уже по-настоящему или применить способы «идентификации», которые позволят определить текущее состояние.

С практикой подобные явления быстро распознаются и преодолеваются.

При обнаружении себя в состоянии ложного пробуждения, желательно приступить к выполнению практических задач или применить один из способов выхода из Сновидения.

5.9. Вложенные сновидения

Явление «вложенного сна» представляет собой смену позиции восприятия, за счет осуществления процесса «засыпания – пробуждения» в состоянии сна.

Опыты такого рода определяются двумя видами – неосознанный переход в общем потоке сна и сознательное использование данной закономерности как техники усиления фиксации восприятия.

В первом случае, засыпание и пробуждение во многом напоминают привычные действия, с той лишь разницей, что состояние отличается большей бессознательностью. Здесь это лишь элементы общего сюжета сна. На уровне ясных сновидений такой опыт склонен производить достаточно необычное впечатление, когда в одном сне, засыпая, видишь другие сны, которые затем можно будет даже вспомнить.

В случае намеренного использования процесса «засыпания – пробуждения» во сне, как определенной техники, открываются достаточно интересные перспективы. Сознательное применение техники позволяет усилить интенсивность опыта, углубить и зафиксировать его. Это в свою очередь приводит к улучшению качества и увеличению длительности опыта, порой достигая своими характеристиками практически полной аналогии миру бодрствования. Интересно, что данные манипуляции можно проводить несколько раз, углубляясь все в новый и новый «слой» сна, усиливая интенсивность переживания опыта. Следует учитывать, что каждое такое засыпание в одном сне и пробуждение в другом, смещает оценки системы «пространства и времени» и провоцирует утрату поверхностных слоев памяти сновидца.

Присутствует вероятность пошагового выхода из снов такого рода (обратного движения через «слои» сна), когда при потере осознанности процесс перерастает в череду ложных пробуждений.

Вариант развития ситуации во время не совсем успешного применения техники – обычный переход от одной локации сна к другой. В этом случае, перехода между «слоями» сна не происходит, а скорее – осуществляется перемещение между различными локациями одного «слоя», одной сюжетной линии.

Несмотря на то, что вложенные сны являются достаточно эффективным методом, эффект может превзойти ожидания, поэтому здесь необходима бдительность и спокойное отношение.

5.10. Положение тела

Собственно положение физического тела является еще одним важным элементом практики Сновидения.

Работа с телом в данном случае подразумевает две категории – поиск удобного положения и специальные позиции тела для Сновидения.

Выявление наиболее удобных положений помогает снять лишнее напряжение, расслабиться, убрать отвлекающие факторы. Поиск специальных позиций тела, в которых сновидец совершенствует свои способности, относится уже к более сложным уровням работы. Смысл таких позиций – создание тонкой связи со сферой Сновидения, осуществление дополнительных средств настройки состояния.

Обе категории связаны между собой как логическая последовательность.

Рассмотрю первую – поиск удобных положений.

Наблюдение за засыпанием вскрывает процесс такого поиска, когда организм, пытаясь сбросить лишнее напряжение, распределяет нагрузку определенным образом. Нужно этот процесс усилить сознательно – в каждом найденном положении, требуется достигнуть максимального расслабления, и в случае возникновения неудобств или напряжения – продолжить поиск, следуя тому же алгоритму действий. Показателями успешности найденного положения будут – удобство, глубокая релаксация и своеобразное ощущение «затягивания в сон».

Следующий практический шаг – отслеживание положения тела в моменты погружения в сон, пробуждений ночью и утром. Такое наблюдение помогает заметить и соотнести позиции, которые оно занимает во время естественного процесса засыпания и пробуждения, с теми, что были отмечены ранее, что позволит провести анализ и при необходимости скорректировать какие-либо недоработки в сознательно найденных положениях тела.

5.11. Основные варианты развития ситуации при вхождении в Сновидение

Ниже я привел основные варианты развития событий возникающих в процессе выполнения процедур по достижению позиции Сновидения. Для наглядности они будут представлены в виде трех блоков сообразно каждому способу вхождения, где первым пунктом идет планируемый результат.

Способ прямого входа

Варианты развития ситуации:

– опыт «выхода из тела»;

– переход сознания в одну из картин сна;

– пробуждение;

– провал в обычный сон;

– постепенное втягивание в образы сна;

– попадание в состояние темного пустого пространства;

– провал в сознании и пробуждение в одном из состояний сна;

– всплеск осознанности во сне;

– обнаружение себя в состоянии сонного паралича;

– ложное пробуждение.

 

Способ с «провалом сознания»

Варианты развития ситуации:

– провал в сознании и пробуждение в одном из состояний сна (например, уже «вне тела»);

– постепенное втягивание в образы сна;

– попадание в состояние темного пустого пространства;

– пробуждение;

– провал в обычный сон;

– всплеск осознанности во сне;

– обнаружение себя в состоянии сонного паралича;

– ложное пробуждение.

 

Способ осознания сна

Варианты развития ситуации:

– всплеск осознанности во сне;

– постепенное втягивание в образы сна;

– попадание в состояние темного пустого пространства;

– пробуждение;

– провал в обычный сон;

– обнаружение себя в состоянии сонного паралича;

– ложное пробуждение.

Можно заметить, что варианты развития ситуации во многом схожи и имеют практически одинаковый набор возможностей, отличается только их соотношение и акцент на одной из тенденций, что незначительно влияет на их количество. Большинство вариантов имеют потенциал, который нужно реализовать далее. Сюда в первую очередь относится еще один раздел практики – непосредственно настройка восприятия в Сновидении.