Глава 6

 

Настройка в Сновидении

Существует несколько этапов настройки Сновидения.

6.1. Настройка восприятия

Настройка восприятия в Сновидении относится к базовым разделам практики.

Под «настройкой» в данном случае я подразумеваю метод, осуществляемый уже в состоянии Сновидения, предполагающий «нахождение своих рук и взгляд на них»*, которые, затем становятся своеобразной «точкой отсчета» для дальнейшей работы с вниманием в процессе развертки полноценного восприятия.

Смысл и задача данного метода – настроить восприятие сновидца до уровня, в котором пространство и элементы сна приобретут устойчивость, а «второе тело» или сновиденное тело включится в процесс качественного взаимодействия с новой областью опыта. Так наше внимание приобретает определенную структурную направленность, помогая восприятию собрать завершенную форму. Несмотря на то, что настройка в Сновидении затрагивает сразу несколько смыслов, ее можно считать успешной, когда стабильность восприятия обладает протяженностью во времени, не требуя постоянного использования дополнительных инструментов для поддержания состояния.

Сознание должно быть ясным, восприятие стабильным.

Акт настройки призван фиксировать вспышку осознания, поддерживая состояние или повышая его качественный уровень. Основные элементы процесса – сознательность и максимальная вовлеченность «второго» или сновиденного тела в момент выполнения данной процедуры. Образ рук и последующие манипуляции не должны быть просто картинкой или набором мыслей, они часть полноценного процесса восприятия, который осознается.

Со временем подобная настройка приводит к своего рода «обратному отклику», когда сама процедура начинает провоцировать всплеск осознания в моменты воспроизведения ее во сне, а также осуществляет фиксацию воспринимаемого поля в моменты рассеивания Сновидения.

Несмотря на то, что метод сначала может показаться скучным или неэффективным, не стоит его недооценивать. Проработка предложенной последовательности ведет к построению той структуры сознания, которая в дальнейшем позволит гармоничным образом расширять осознанность на новые поля опыта, будет служить отправной точкой в освоении потенциальных возможностей феномена осознания себя во сне. Поэтому значительная часть содержания практики посвящена именно проработке данной процедуры.

Настройка восприятия осуществляется следующим образом: в момент вспышки осознания, вне зависимости от ее причины, нужно почувствовать свои руки и внести их в поле визуального восприятия; затем, следует несколько раз перевести взгляд на произвольно выбранные элементы окружающего пространства, каждый раз возвращая его к рукам как к точке отсчета. Все манипуляции выполняются с ощущением присутствия, внимательно, а не как формальность, скользя лишь по поверхности производимых действий.

Основной алгоритм следующий: вспышка осознанности – нахождение рук – внесение их в поле визуального восприятия – собственно взгляд на руки – перенесение внимания на один из объектов пространства – возвращение взгляда к рукам – повторение последних двух операций (желательно не менее трех раз).

Для наглядности приведу пример из собственной практики:

«Я в сновидении.

Начинаю классическую настройку восприятия – нахожу свои руки и поднимаю их перед собой.

Смотрю на них, они развернуты ладонями ко мне.

Изображение четкое, присутствует контроль движения.

Я разворачиваю их тыльной стороной, рассматриваю и поворачиваю обратно ладонями к себе.

Теперь начинаю использовать руки как точку отсчета для дальнейшего движения внимания в сторону окружающего пространства.

Выбираю три точки – справа, слева и впереди. Перевожу взгляд от рук к объектам справа, потом – возвращаю взгляд к рукам и перевожу взгляд влево, затем – снова возвращая взгляд к рукам – смотрю прямо перед собой, и возвращаюсь обратно к рукам.

Повторяю эти действия снова.

Восприятие стабильно, меня не возвращает в физическое тело и я не проваливаюсь в обычный сон.»

Такой вариант я называю «классическим», но есть и другие вариации логично из него следующие.

Сначала метод настройки можно разбить на две части: «нахождение – взгляд на руки» и «руки – точка отсчета».

Первая часть – нахождение и рассматривание рук (тут можно совершать небольшие движения, поворачивать руки вокруг своей оси, шевелить пальцами и проч.). В случае, рассеивания образа рук или значительного их искажения, требуется просто отвести от них взгляд, а затем вернуть обратно. Вторая часть – использование образа рук как точки отсчета для внимания, от которой взгляд направляется наружу и возвращается обратно. И так несколько раз.

После того, как обе части будут проработаны, совместив их основные элементы в последовательность, получаем общий метод настройки восприятия.

С практикой необходимость воспроизводить весь алгоритм становится все меньше, и через время перерастает в две относительно самостоятельные формы – «взгляд на руки как поддержание качества настройки» и «взгляд на руки как напоминание».

Первая форма используется в моменты искажения воспринимаемого поля и затухания сознания, когда взгляд на руки позволяет воспрепятствовать потере осознанности. Вторая форма идет как просто напоминание используемое время от времени.

Такая последовательность вполне логична, где одна форма следует из другой, в сторону упрощения, но без потери качества состояния.

Выбор направлений во время «бросания взгляда по сторонам» осуществляется спонтанно или согласно определенной системе координат наложенной на пространство (что позволяет проработать заранее выбранные области, если необходимо – преодолеть сужение сознания или сбить непродуктивную фиксацию восприятия).

В своей персональной практике желательно использовать оба варианта (спонтанный и согласно заданных направлений).

Вероятны различного рода эффекты сопровождающие процедуру, на которые, в большинстве случаев, не стоит обращать внимания. Среди прочих, это:

– изменение освещенности;

– пластичность образа рук;

– ощущение тяжести в теле;

– чувство парения;

– движение в окружающем пространстве;

– сворачивание пространства;

– затухание сознания;

– эффекты, что сопутствуют вхождению в Сновидение;

– расширение области ясного сознания.

Работая над методом, следует помнить, что процесс не только требует времени и сил, но и подразумевает некоторое количество неудач и ошибок.

Типичными следствиями попыток осуществить настройку восприятия являются:

– пробуждение;

– провал в сознании (с возможностью новой вспышки сознания позже);

– попадание в «темное пустое пространство»;

– рассеивание воспринимаемого пространства;

– провал в обычный сон;

– обнаружение себя в состоянии сонного паралича;

– переход на другой уровень Сновидения.

6.2. План действий

План действий предпринимаемых в Сновидении является еще одним желательным элементом практики. Его наличие помогает придать действиям направление и форму, а в виде схематического наброска, позволяет не тратить время на раздумья во сне, не терять энергию впустую.

Общий план подразумевает понимание смысла последовательности действий. Хорошим дополнением будет набор вариантов, в ситуации, когда не удалось осуществить запланированное.

Вначале первым пунктом плана следует ставить настройку восприятия, за которым идут действия соответствующие этапу практики и насущным задачам. Лучше, если он будет состоять из нескольких пунктов, вместе с потенциальными вариантами.

План нужно составить заранее, чтобы не растеряться в ситуации нового опыта восприятия.

Не стоит спешить с количеством пунктов, как и излишне их усложнять. Пусть это будут вещи актуальные общему потоку практики. Пример такой последовательности: настройка восприятия – совершение активных движений «вторым телом» – сознательное возвращение в спящее тело. Далее добавляются новые пункты, за чем следует переход к новым схемам действий. Так постепенно нарабатывается база допустимых действий и оптимальных вариантов поведения.

Со временем, понимание и опыт позволят расширить область сознательных манипуляций в пространстве сна, приведя к навыкам прогнозирования и осмысленного воспроизведения требуемых действий, как и возможности отказаться от составления планов в подобной форме, перейдя к более сложным взаимодействиям, необходимым для дальнейшего развития.

*Прим. Авт.: – Основной образ метода взят из книги известного писателя и антрополога Карлоса Кастанеды «Путешествие в Икстлан».

Глава 7

 

Проверка актуального состояния

Проверка актуального состояния представляет собой метод идентификации «я», определения позиции восприятия (сон или бодрствование) в настоящий момент.

Использование такой проверки целесообразно с первых шагов практики Сновидения, когда данная процедура становится привычной. Со временем надобность в подобных мерах распознавания отпадает естественным образом – сновидец адаптируется к новым опытам восприятия и осознает свое текущее положение в степени, позволяющей ему успешно идентифицировать свое состояние. Если же возникают какие-либо сомнения в позиции своего восприятия, проблема легко решается, стоит лишь воспользоваться одним из методов проверки, которые были отработаны ранее.

Набор методов тут весьма широк, но сначала предпочтительней использовать простые способы, их я и рассмотрю.

Общим принципом для всех методов является выявление закономерностей характерных для сновидения, динамики воспринимаемых процессов. Такими закономерностями могут быть: подвижность воспринимаемого поля, метаморфозы при концентрации на маленькой области, особенности самоощущения тела, иная динамика движений, пластичность окружающего пространства и так далее.

Проверка состояния на актуальность должна проводиться в любом случае, вне зависимости от того насколько необходимой кажется данная процедура. На какое-то время это должно стать привычным действием. Связанно это с тем, что в моменты неопределенности, возможны затруднения в критической оценке происходящего.

Методы проверки актуального состояния можно разделить на три группы, согласно положению тела в котором они осуществляются.

Первая группа: проверка происходит в положении лежа на кровати. Начиная с самых обычных действий вроде «потягивания» всем телом или нескольких сознательно сделанных вдохов-выдохов, и заканчивая более сложными методами. Такими методами могут быть: пристальный взгляд на какой-либо точке рядом с собой или внимательное рассматривание своих рук, ощупывание окружающих предметов на наличие непривычных для них свойств.

Вторая группа: проверка происходит в положении сидя (на краю кровати). Простые действия – рассматривание обстановки на предмет каких-то несоответствий и внимательное наблюдение самоощущения. Более сложными методами будут: неподвижная позиция в течение некоторого времени, повороты в обе стороны на 180 градусов, рассматривание удаленной точки.

Третья группа: проверка происходит в положении стоя. Простые действия – постоять или походить, внимательно осматривая комнату. К специальным методам можно отнести: попытку взлететь или медленно совершить поворот вокруг своей оси, посмотреть в окно на какой-либо удаленный объект.

Ситуация разворачивается таким образом: если текущее состояние проходит проверку на актуальность, значит – это мир бодрствования; если же текущее состояние не проходит такую проверку, значит – это мир сна. В последнем случае, остается выбрать – проснуться или воспользоваться возможностью для практики Сновидения.

Желательно не останавливаться на одном из способов. Потому что последовательное использование нескольких методов позволит не только более четко определить свое состояние (и преодолеть привычную утреннюю рассеянность), но и воспрепятствует случаям их трансляции в пространство сна (методы становятся частью сюжета сна), в моменты, когда осознанность еще не достигла необходимого уровня.

Как можно заметить, общая идея проверки своего состояния основана на сознательном отношении к происходящему и способах отслеживания признаков не характерных для мира бодрствования. Что также позволяет более осознанно отнестись к своим утренним делам, лучше настроиться на предстоящий день.

Глава 8

 

Правильное пробуждение

Систематическая практика Сновидения, предполагает осознание процессов сопровождающих пробуждение, содержит в своем графике целенаправленную работу над переходом из состояния сна в мир бодрствования.

Правильное пробуждение – это процесс, включающий в себя не только максимально доступную осознанность, но и ряд манипуляций предпринимаемых с момента, когда удалось определить свое состояние. Начинать работать лучше с действий, которые необходимо вспомнить и воспроизвести, а позже – сделать их привычными элементами общего графика практики. Осознанность здесь приходит как следствие выполняемых действий. Такой порядок более целесообразен, хотя и допускается обратный вариант.

Еще одна составляющая процедуры правильного пробуждения – создание благоприятных условий. Такие условия не должны препятствовать не только практике, но и обычному пробуждению.

Основными действиями, которые необходимо выполнить во время пробуждения, являются:

– не открывать глаза;

– не двигаться;

– направить внимание на положение тела;

– расслабить области напряжения.

Следующий за этим шаг – осознать свое состояние, после чего можно выбрать тот или иной вариант развития ситуации (например, попытаться войти в Сновидение или полностью проснуться).

В случае если было принято решение предпринять попытку войти в Сновидение, действия можно разделить на два сценария: начать вхождение сразу или после небольшого перерыва. Первый вариант необходимо осуществлять сразу же после того как было идентифицировано состояние и принято решение, главное – не потерять положительные стороны своего положения (расслабленность, свежая память о сне и т.д.). Если же был выбран вариант подразумевающий небольшой перерыв, желательно его наполнить действиями снимающими какой-либо дискомфорт, убрать вещи, которые могут стать помехой в процессе выполнения процедур вхождения чуть позже.

Отдельное внимание нужно уделить напряжениям, что возникают на ранних этапах пробуждения. Часто такие напряжения выражаются в виде легких вздрагиваний или неосознанных движений телом. В принципе, само явление не представляет проблемы, пока не наберет необходимую инерцию, приводящую к пробуждению, исключая осознание предшествующих этому процессов. Поэтому необходимо искать пути повышения осознанности во время пробуждения, работать над ранним обнаружением напряжений и их эффективным предотвращением.

Еще один важный момент – возможность идентификации своего состояния в моменты, когда настоящее пробуждение еще не произошло, а сознание уже начало проявлять активность (что может быть воспринято как «разделенность с телом», или наоборот, как ложная идентификация с физическим телом в момент кажущегося пробуждения). Это подобно ложному пробуждению, отличие лишь в том, что из-за наличия достаточной осознанности, такие «пробуждения во сне» распознаются и воспринимаются адекватным образом.

Говоря уже в общем, хочется упомянуть и об обычном пробуждении, когда утренние часы не используются специально в целях практики Сновидения. Классический переход к бодрствованию, характерен внезапным пробуждением, спешкой, отсутствием мягкости в процессе включения тела в мир повседневности. Неудивительно, что для большинства людей, сон – это период бессознательного времяпровождения, когда остатки сновидческих переживаний прерываются сигналом, навязчиво говорящим о том, что пришло время вставать. Такое положение дел желательно изменить. Мягкость перехода между состояниями, постепенное повышение активности тела, смена звонка будильника – эти простые способы даже вне контекста практики, помогут сделать пробуждение более гармоничным, а действия – скоординированными.

Со временем, элементы практики и повседневные заботы, смогут совместиться естественным образом, что позволит, не только более целесообразно использовать утренние часы, но и выстроить график занятий в соответствии личным предпочтениям и требованиям текущего положения дел.

Глава 9

 

Способы «разделения» с телом

В контексте данной работы термин «разделение» подразумевает отделение сознающего «я» от физического тела в процессе вхождения в Сновидение.

Один из явных критериев оценки процесса – ощущение «разделения» с телом или «выхода» из него, когда восприятие обретает новое качество, которое можно описать как состояние «вне физического тела», когда «я» ассоциируется с самостоятельной формацией в виде «второго тела».

Важной составляющей успешного «разделения» является определенный «порог», который необходимо преодолеть сознанию, чтобы войти в новое состояние полноценным образом. Это одна из основных причин, почему на первых ступенях практики желательно достичь «разделения» наиболее естественным путем, без чрезмерного влияния со стороны инициирующих этот процесс техник. Лучше если это происходит за счет создания благоприятных условий способствующих обнаружению этой грани в своих ощущениях, когда «разделение» словно происходит само собой, в момент, когда данный порог пройден.

Базовыми условиями успешности осуществления «разделения» с телом являются: глубокая релаксация, сфокусированное или направленное внимание, умственная тишина. А также – комплекс соответствующих методов.

Хочется сделать акцент на важном моменте – расслаблении. Это одна из наиболее значимых предпосылок, которой нужно специально уделить время. Расслабление не должно быть поверхностным, желательный обхват проработки – все доступные уровни физиологической и психологической организации. Напряжения – наиболее типичная и ощутимая преграда на пути к успешному осуществлению опыта «разделения» с физическим телом. Пренебрегать этим элементом практики Сновидения означает необдуманно тормозить свой прогресс.

Кроме благоприятных условий и применяемых техник, в данном временном отрезке, обязательным является наличие сознающего «я». Подразумевается не столько самосознание со всеми присущими ему структурами, сколько осознанность исходящая из «точки», где сознающее «я» наблюдает процесс перехода к новой форме восприятия (в позицию «второго тела»). Допускаются кратковременные разрывы непрерывности восприятия вызванные его перестройкой или остановкой внутреннего диалога.

Само «разделение» включает в себя различные формы развертки восприятия. Поэтому этот термин указывает скорее на процесс, чем какой-либо фиксированный способ перехода в состояние «вне тела». Некоторые формы опыта достаточно типичны и имеют тенденцию проявляться в восприятии сходным образом для различных людей (даже тех, кто никогда не слышал о каких-либо «внетелесных» состояниях).

Среди них можно выделить такие формы:

– взлет или парение;

– вытаскивание из тела;

– падение;

– вращение;

– выделение фрагментов «второго тела»;

– скачок из тела;

– постепенное отделение от тела.

В целях удобства, сюда также можно отнести случаи спонтанного обнаружения себя уже в состоянии «вне физического тела», когда собственно процесс «разделения» в сознании отсутствует.

Вне зависимости от способов «разделения» и последующих за этим действий, выделив само состояние «вне тела», можно обозначить такие критерии полноценной настройки восприятия:

– предшествующее ощущение «разделения» с телом в одной из его форм;

– совпадение места в котором на данный момент находится физическое тело;

– совпадение времени суток и времени года;

– наличие в воспринимаемом поле своего спящего тела;

– тишина ума или затрудненность мысленно-эмоциональной рефлексии;

– присутствие сознающего «я».

Данные параметры уже в первом приближении позволяют оценить качественный уровень опыта, определить насколько чистым оказалось состояние, исключая какие-либо влияния (помехи восприятия, специальные техники, кондиция практика). Если все критерии оценки есть в наличии, значит можно смело говорить о том, что «разделение» или «выход из тела» в их буквальном выражении (без привлечения специальных или дополнительных возможностей) – успешно реализованы и обладают всеми необходимыми качествами состояния и соответствующими потенциями.

Среди различных способов «разделения» с телом выделяют три группы техник:

– прямое «разделение»;

– «разделение» при помощи «образа»;

– «разделение» при погружении в «образ».

  1. Способ прямого «разделения»

Суть способа – создание суммарного эффекта, в результате которого процесс вхождения в Сновидение преодолевает свой «критический порог» и «разделение» с телом происходит напрямую. Условиями такого эффекта в данном случае будут базовые принципы практики и последовательное использование одного из специальных методов.

Способ является достаточно сложным в исполнении, поэтому на его подготовку уходит значительное количество времени и сил. Специальные методики во многом здесь индивидуальны, так как ориентированы на природные склонности или поддержание составляющих процесса чье воспроизведение в данный момент затруднено.

Опыт полученный в результате, обычно, наиболее ярко отражает переживание так называемого «внетелесного опыта».

  1. Способ «разделения» при помощи «образа»

Суть способа – на фоне благоприятных условий, использовать один из «образов» в качестве вспомогательного средства процесса осуществления «разделения» с телом. Под «образом» в данном случае подразумевается устойчивая структура, явленная в восприятии, или один из устойчивых эффектов сопутствующий вхождению в Сновидение.

Такой «образ» может соответствовать лишь одной из сенсорных систем, а может быть их комплексным образованием. Здесь главное – устойчивость и протяженность во времени, а также способность сновидца зафиксировать его своим вниманием. Само содержание «образа» не так важно, куда важнее фокусировка внимания.

В этом случае «образ» выполняет функцию зацепки для внимания, в качестве своеобразного «поплавка» или «лестницы» для сознания. Смысл заключен в том, чтобы фиксируя «образ» в своих ощущениях подтолкнуть процесс «разделения», и в момент, когда набрана необходимая интенсивность – отпустить «образ», чтобы он не превратился в помеху или не поглотил сознание сновидца своим содержанием.

Желательно чтобы такой «образ» возникал естественным путем, а не был создан специально при помощи воображения. Но в любом из случаев, этот способ подразумевает прекращение использования «образа» в момент, когда «разделение» произошло.

  1. Способ «разделения» при помощи погружения в «образ»

Суть способа – в процессе «разделения» погрузиться в один из устойчивых «образов», входя в Сновидение. Под «образом» в данном случае подразумевается структура, явленная в восприятии, имеющая достаточный уровень внутренней динамики, позволяющей поглотить сознание сновидца.

Здесь «образ» уже автономен и имеет тенденцию к развитию. Он заполняет собой воспринимаемое поле, затягивая внимание на себя. «Разделение» происходит в момент, когда сознание проваливается в этот «образ» или втягивается в него специальным усилием со стороны сновидца. После чего происходит кратковременное «разделение» с телом и обнаружение себя уже внутри этого «образа» или в новой локации для которой он послужил своеобразным «проходом».

«Образ» может возникать как естественным путем, так и при активной помощи воображения. Процедура считается успешной, в случае, если произошло полноценное перемещение восприятия в новую позицию.

Данный способ в наименьшей степени позволяет ощутить процесс «разделения» так как новое поле опыта быстро замещает переживания отделения от тела, предоставляя пространство для последующих манипуляций.

Все эти способы представляют собой базовые алгоритмы процедуры «разделения» сознающего «я» с физическим телом в процессе вхождения в Сновидение. На их основе могут быть созданы самые различные варианты техник, в том числе учитывающие ту или иную форму «разделения» (формы развертки восприятия при «разделении»).

Глава 10

 

Использование «рассеивания сновидения» и «возвращения в тело»

В практике Сновидения можно выделить два процесса сопровождающих эффект ненамеренного завершения опыта осознанного сна.

Первый процесс представляет собой своеобразное «истощение» содержания сна, когда происходит его рассеивание вплоть до полного исчезновения (где воспринимаемое превращается в пустое поле). После чего и происходит постепенное пробуждение. Второй процесс представляет собой ненамеренное втягивание «второго тела» в физическое. Произойти это может практически в любой момент.

Основное различие: в первом случае рассеивается воспринимаемый материал, а во втором происходит возвращение самого наблюдателя. Поэтому оба процесса названы соответственно: «рассеивание сновидения» и «возвращение в тело».

С точки зрения практической целесообразности, причины, лежащие в основе процессов, можно отнести к двум категориям: объективной и связанной с потерей состояния.

Объективные причины в первую очередь определяются внешними условиями и актуальным состоянием организма. Шум в доме или снаружи, обращение по имени, движения другого человека, неудобное положение тела, какие-то охранительные механизмы психики и тому подобное. Вещи такого рода вполне обычны, поэтому нет смысла их детально рассматривать, нужно просто к ним спокойно относиться.

В отличие от объективных, причины, связанные с потерей состояния, по большому счету относятся к недостаточно качественной настройке восприятия в Сновидении и каким-то недоработкам в управлении состоянием. Поэтому здесь следует уделить больше внимания базовым принципам, а также научиться использовать процессы «рассеивания сновидения» и «возвращения в тело» в целях персональной практики.

Использовать оба процесса можно тремя способами:

– после пробуждения в физическом теле снова войти в Сновидение;

– после обнаружения себя в «виртуальном теле» вернуться в Сновидение;

– использовать процесс пробуждения для новой настройки.

Первый способ предполагает начало обычной процедуры вхождения уже после пробуждения без перерыва во времени.

Второй способ использует вероятность возвращения в своего рода «виртуальное тело», которое является своеобразной проекцией или имитацией, когда «я» ложно ассоциируется с физическим телом, тем не менее, не пробуждается в нем по факту. Здесь имеет место ложная идентификация, когда сознание или его часть, все еще находится во «втором теле», но из-за яркости ощущений характерных для пробуждения, происходит ошибочная оценка местоположения сознающего «я». Сам же процесс возвращения в Сновидение в данном случае проходит с меньшими затратами сил. Порой для этого необходимо просто втянуться в один из динамичных «образов», имеющихся в поле восприятия или снова «разделиться» с телом просто взлетев или встав с кровати во «втором теле».

Третий способ предусматривает использование обоих процессов, когда они еще не завершились или не набрали инерцию необходимую для полного пробуждения. Его и стоит рассмотреть подробней.

  1. Использование «рассеивания сновидения»

В момент, когда началось рассеивание сновидения и появилось ощущение пробуждения, необходимо сфокусировать внимание на одном из устойчивых фрагментов содержания сна (каком-либо объекте находящимся в поле видимости). Затем, несмотря на происходящее, даже в случае полного исчезновения воспринимаемой картины, нужно сохранить направленность внимания, саму его фокусировку. В таком состоянии как бы «замереть», ожидая продолжения процесса.

Когда воспринимаемая картина начнет восстанавливаться, требуется снова войти в нее и начать настройку восприятия. Если же, несмотря на это, процесс пробуждения будет набирать интенсивность, необходимо обратить свое внимание на «второе тело» и применить метод рассмотренный далее.

  1. Использование «возвращения в тело»

В момент, когда началось возвращение в тело, необходимо сфокусировать внимание на ощущениях «второго тела», после чего, не теряя времени, выполнить одну из манипуляций препятствующих пробуждению.

Чем раньше будет распознано реальное начало процесса возвращения, тем лучше. Основная идея таких манипуляций – не дать сознающему «я» полностью «сцепиться» с физическим телом за счет исходящих от него ощущений. Далее необходимо подождать, когда импульс движения втягивания в тело иссякнет, и, если потребуется, совершить одну из процедур вхождения в Сновидение.

Данные манипуляции можно разделить на два варианта: частичная и полная несовмещенность с физическим телом.

Смысл частичного несовмещения – не дать окончательно «сцепиться» какой-либо части «второго тела» с физическим, чтобы затем использовать ее как точку отсчета для последующего «разделения». На роль такой части прекрасно подходят руки. Их можно сцепить в кистях, сложить на груди или закинуть за голову. Этот вариант целесообразен для опытов стремительного возвращения, когда действовать нужно быстро или фокусировка на «втором теле» быстро распадается.

Смысл полного несовмещения – занять полностью отличную позицию «вторым телом» от положения физического тела. Поэтому здесь требуется принимать такое положение, которое наверняка не совпадет с таковым у физического тела на данный момент. Если же известна позиция спящего тела, тогда лучше всего занимать зеркальное положение (во всех возможных плоскостях). Таким образом, возращение не происходит из-за слабой «сцепки» в ощущениях между положением «я» и физическим телом. Также существует вероятность, что пробуждение произойдет в «виртуальном теле», если импульс втягивания в тело был достаточно сильным.

Все способы использования процессов «рассеивания сновидения» и «возвращения в тело» и связанные с этим манипуляции, должны выполняться на фоне умственной тишины и глубокой релаксации, соответствовать критериям правильного пробуждения.