Глава 14

 

Причины низкого качества Сновидения

Будучи достаточно сложной, но эффективной практикой личного развития, Сновидение естественным образом включает в себя ряд типичных затруднений. Большинство из которых, создавая суммарных эффект, понижают качественный уровень Сновидения, воздействуя на состояние в общем или на его отдельные составляющие.

Низкое качество состояния в первую очередь связанно с недостаточным уровнем осознанности, отсутствием работы с базовыми принципами и слабым владением системой соответствующих техник. Поэтому здесь необходим комплексный подход, работа лишь с одним элементом неудовлетворительна и рано или поздно негативным образом скажется на остальных составляющих персональной практики.

Среди типичных последствий низкого качества состояния можно выделить:

– смутность сознания;

– затруднения в идентификации положения сознающего «я»;

– фрагментарность и туманность восприятия;

– рассеивание сновидения;

– возвращение в тело;

– малая длительность опыта;

– трудности управления состоянием.

Несмотря на всесторонний подход к системе занятий, призванный повысить качественный уровень состояния осознанного сна в целом, существуют методики прорабатывающие причины каждого из таких негативных аспектов. Поэтому поиск и работа с причинами затруднений должны составлять значительную часть практики и анализа ошибок, возникающих в процессе. Раскрытие причин проблем здесь куда более приоритетно, чем поиск каких-то быстрых методов направленных на временное устранение нежелательных следствий.

В связи со сложностью рассмотрения специальных методов (и учетом индивидуальных особенностей каждого сновидца), для общей наглядности можно выделить несколько групп, включающих в себя типичные затруднения, относительно ключевого элемента практики, требующего проработки для их устранения. Это группы: расслабление, развитие внимания, остановка внутреннего диалога, технический комплекс.

Расслабление: затруднения в процессе вхождения в Сновидение, проблемы с «разделением», большое количество «помех» восприятия, быстрое или постоянное возвращение в тело, малая длительность опыта осознанного сна.

Развитие внимания: сложность настройки восприятия, подчиненность импульсам различной природы, низкая способность управления состоянием, проблематичность пролонгации опыта, трудности фиксации состояния, рассеивание содержания сна.

Остановка внутреннего диалога: трудности при вхождении в Сновидение и во время «разделения» с телом (особенно при способе прямого входа), потеря осознанности и постоянное затухание сознания, затрудненность осознания себя во сне, сложности в процессе перехода к более сложным процедурам и новым полям опыта.

Технический комплекс: затрудненность попадания в требуемое состояние и выхода из него, проблемы с поддержанием полноценности опыта, низкий уровень работы с содержанием и пространством сна, рассеянность в моменты неопределенности, упущение тонкостей и потенциальных возможностей состояния.

Еще один важный пункт о котором не стоит забывать – наличие перспективы, без которой ориентировка на уровень своих достижений в способности сновидеть будет постоянно ускользать, открывая тем самым путь желанию найти легкий выход в ущерб качеству опыта. Но понимание приоритетов и терпение – неотъемлемые атрибуты прогрессивной практики.

Глава 15

 

Варианты действий в Сновидении

Ниже приведены варианты возможных действий, призванные в первую очередь, содействовать освоению наиболее важных алгоритмов по управлению данным состоянием.

Представленные эпизоды основаны на информации приведенной в книге. Иллюстрации не исчерпывают всех возможных вариантов, а лишь показывают достаточно типичные образы действий.

Процедура настройки восприятия при помощи метода «взгляд на руки» в описаниях пропущена. Предполагается, что метод уже проработан в достаточной мере или осуществляется в момент осознания себя в Сновидении (после полного «разделения», внезапного обнаружения себя «вне тела», осознания себя посреди сновидения). Сюда же относятся случаи спонтанной качественной настройки восприятия, когда методику «взгляда на руки» можно не использовать.

В целях удобства и большей наглядности, в несколько художественной форме, повествование ведется от первого лица. Акцент сделан на буквальности восприятия характерного для таких состояний, действиях целесообразных с точки зрения развития способности сновидеть.

«Разделение» и возвращение в тело

Перед сном на фоне глубокого расслабления осуществляю вхождение напрямую в Сновидение.

Разделяясь с телом, я плавно взлетаю к потолку.

Время, место и освещение ориентировочно совпадают с миром бодрствования. Наблюдаю сверху за обстановкой. Вижу лежащее на кровати тело. Стараюсь все внимательно рассмотреть, включая себя спящего.

Совершать какие-либо движения затруднительно. Поэтому сознательно возвращаюсь в тело.

Открываю глаза.

«Разделение» и передвижение по комнате

Перед сном использую способ прямого входа в Сновидение.

В момент, когда я ощущаю, что мое второе тело начинает отклеиваться от физического, я аккуратно пробую оторваться полностью, садясь на край кровати.

Легкий щелчок и я оказываюсь вне тела. Сразу же отхожу от кровати.

Обстановка и время ориентировочно совпадают.

Передвигаюсь по комнате, внимательно наблюдая за своими движениями. После чего сознательно возвращаюсь в тело.

Открываю глаза.

Руки «второго тела»

Перед сном вхожу напрямую в Сновидение.

Разделение с физическим телом затруднено. При помощи вращения второго тела я пытаюсь выкатиться из него на пол.

С усилием у меня получается. Я оказываюсь рядом с кроватью, но не могу подняться. Тогда решаю вернуться в тело и попытаться снова. Вкатываюсь в тело лежащее на кровати.

Ощущаю, что частично разделен.

Ясно чувствую руки второго тела. Открываю глаза, чтобы посмотреть на них, вижу их прозрачными. Внимательно рассматриваю руки, двигаю, сопоставляя ощущения и зрительную картинку. Пробую ими дотронуться до стены, кровати…

Решаю сознательно проснуться.

Открываю глаза.

Рассматривание спящего тела

Перед сном осуществляю вхождение прямо в Сновидение.

Скачек в ощущениях, и я уже стою посреди своей комнаты. Обстановка и время ориентировочно совпадают.

Вижу на кровати спящее тело. Подхожу к нему и внимательно рассматриваю. Пробую до него дотронуться рукой.

Через время, решаю сознательно проснуться.

Открываю глаза.

Прыжок в стену

Осознав себя разделенным с телом, лечу в центр комнаты.

На первый взгляд обстановка и время соответствуют миру бодрствования.

Удостоверившись, что нахожусь вне тела, решаю сменить локацию. Для этого разгоняюсь и прыгаю в стену. Все смешивается, и я выпадаю из стены уже в новом месте.

Начинаю изучать данную локацию.

Выход из комнаты

Осознаю себя вне тела посреди комнаты.

На первый взгляд обстановка и время соответствуют миру бодрствования.

Решаю выйти из комнаты. Пролетаю/прохожу сквозь нее/открываю ее. Внимательно изучаю обстановку.

Передвижение за счет движения

Осознаю себя в процессе разделения с телом. Отделившись полностью, выхожу на центр комнаты.

На первый взгляд обстановка и время соответствуют миру бодрствования.

Решаю осуществить перемещение в одну из заранее определенных локаций. Подпрыгиваю к потолку, и в процессе парения, совершаю вращение вокруг своей оси. Приземляюсь уже в новой локации.

Изучаю местность.

Передвижение за счет создания образа

Осознаю себя в локации в чем-то похожей на квартиру где я жил когда-то.

Недолго думая, сознательным усилием при помощи воображения, создаю туннель. Разбегаюсь и прыгаю в него. В процессе полета удерживаю в уме образ места, в которое хочу попасть.

Обрушение декораций сна

Я в сновидении, решаю сменить его форму.

Разбегаюсь и высоко подпрыгнув, падаю на спину. Глаза в момент падения закрываю, концентрируясь на ощущениях второго тела.

Ощущаю полет в пространстве и легкий хлопок.

Осматриваюсь вокруг. На первый взгляд место похоже на то, где находится мое спящее тело.

Практика полета

Осознаю свое состояние посреди сюжета сна.

Решаю поработать со сновиденным телом. Усилием сознания взлетаю над декорациями в виде города, которые до этого были частью сюжета. Летаю самыми различными способами, поднимаясь в облака и опускаясь вниз, пролетаю над улицами и персонажами сна.

Следуя сюжету

Постепенно осознаю себя по ходу сюжета сновидения.

Решаю не останавливать сюжет, и, не теряя осознанности, продолжаю следовать ему. Стараюсь как можно масштабней его развернуть в своем сознании.

Переживание «темного пустого пространства»

После неудачных попыток выйти из тела я внезапно попадаю в полностью черное пространство.

Состояние кажется стабильным. Себя я ощущаю скорее как едва локализованное присутствие. Решаю пережить это состояние, раствориться в нем.

Через какое-то время просыпаюсь.

Формирование сновидения из «темного пустого пространства»

Во время попытки сменить уровень сновидения попадаю в черное пустое пространство.

Усилием сознания пытаюсь создать новое поле сновидения, в тоже время формирую ощущение своего тела. Вижу, как состояние начинает меняться, из него постепенно проявляются новые образы. Притягиваясь к ним, я вхожу в новое пространство сновидения.

«Выход из тела» из состояния сонного паралича

После активных действий в ясном сновидении, происходит схлопывание сюжета, я обнаруживаю себя в сонном параличе.

Спокойно оцениваю обстановку. Решаю выйти из тела.

Почувствовав свое второе тело, я скатываюсь в нем на пол своей комнаты. Встаю на ноги, рассматриваю свое спящее тело и продолжаю путешествие вне тела.

Рассеивание сновидения

Я в сновидении. В какой-то момент оно начинает рассеиваться.

Декорации блекнут, исчезая в сером фоне. Чувствую, меня возвращает в физическое тело.

Фокусируя все свое внимание на этом сером поле, я возвращаюсь в тело. Не теряя панорамного восприятия фона, я жду, когда меня снова начнет затягивать в это пространство. Ощутив легкое движение втягивания обратно, я усиливаю фокусировку внимания уже на небольшом объеме этого серого поля. Вижу, как начинают проявляться декорации сна, и меня все сильнее затягивает в это пространство.

Я снова в сновидении.

Возвращение в тело

В сновидении при попытке выпрыгнуть с окна, я застреваю в стекле и чувствую, как меня начинает возвращать в физическое тело.

Решаю не препятствовать этому процессу, а воспользоваться им.

Фокусируюсь на своем втором теле, сцепляю руки и закидываю их за голову. Вниманием удерживаю эту конструкцию.

Ко мне возвращается ощущение физического тела. Я не открываю глаза, не шевелюсь, спокойно жду, когда импульс выброса иссякнет. Все мое внимание на руках второго тела.

Чувствую, что жесткая фиксация на физическом теле так и не произошла. Тогда я расцепляю руки второго тела и тянусь ими из физического тела, стараясь оттолкнуться от края кровати, помогаю себе вылезти из тела. Небольшое усилие и меня вытягивает из тела.

Я снова в сновидении.

 

В приведенных эпизодах могут отличаться какие-то нюансы состояния, те или иные действия в рамках отдельно взятого опыта. Поле вариантов тут огромно, поэтому желательно понять сам смысл таких манипуляций и увидеть способы действий.

В качестве дополнения приведу основные процедуры отражающие процесс «вхождения – настройки – действий – выхода – пробуждения» оформленные схематически. Данные примеры также не охватывают реального разнообразия возможностей, но показывают наиболее целесообразные действия направленные на проработку базовых составляющих в первые годы практики Сновидения.

Варианты действий согласно трем уровням Сновидения:

Ясное сновидение: осознание состояния – настройка – остановка сюжета – действия на выбор – сознательное пробуждение – проверка актуального состояния.

Ясное сновидение: осознание – удержание состояния – следование сюжету.

Осознаваемое сновидение: вспышка осознанности – настройка – активные действия на выбор – сознательное пробуждение – проверка актуального состояния.

Осознаваемое сновидение: вспышка осознанности – настройка – работа с содержанием и пространством сна.

Осознаваемое сновидение: вспышка осознанности – настройка – переход к другому уровню сновидения.

Сновидение «второго тела»: разделение с телом – настройка – активные действия в пределах спальни – сознательное возвращение в тело – проверка актуального состояния.

Сновидение «второго тела»: разделение с телом – настройка – рассматривание спящего тела – сознательное возвращение в тело – проверка актуального состояния.

Сновидение «второго тела»: разделение с телом – настройка – выход за пределы спальни – сознательное возвращение в тело – проверка актуального состояния.

Сновидение «второго тела»: разделение с телом – настройка – переход к другому уровню сновидения.

Варианты действий согласно устойчивым состояниям и процессам сопровождающих Сновидение:

  1. Состояние сонного паралича: преодолеть или разделиться с телом.
  2. Состояние темного пустого пространства: проснуться или погрузиться в переживания/создать сновидение.
  3. Состояние серого пустого поля: проснуться или вернуться в сновидение.
  4. Проверка актуального состояния: проснуться или использовать как сновидение.
  5. Ложное пробуждение: проснуться или использовать как сновидение.
  6. Рассеивание сновидения: проснуться или вернуться в сновидение/разделиться с телом.
  7. Возвращение в тело: проснуться или войти в сновидение/разделиться с телом.

Примеры более сложных алгоритмов (в том числе, как пример совмещения различных вариантов озвученных выше):

  1. Разделение с телом – настройка – смена локации – сонный паралич – разделение с телом – переход к другому уровню сновидения – действия на выбор – сознательное пробуждение – проверка актуального состояния – ложное пробуждение – настоящее пробуждение.
  2. Осознание состояния – настройка – действия на выбор – переход к другому уровню сновидения – состояние темного пустого пространства – настройка нового сновидения – действия на выбор – пробуждение – проверка актуального состояния – настоящее пробуждение.
  3. Осознание посреди сюжета сновидения – следование сюжету – остановка сюжета – настройка – рассеивание сновидения – возвращение в сновидение – переход к другому уровню сновидения – состояние вне тела в спальне – рассматривание спящего тела – возвращение в тело – разделение с телом – смена локации – настройка – действия на выбор – сознательное пробуждение – проверка актуального состояния – ложное пробуждение – настоящее пробуждение.

Несмотря на кажущуюся сложность, качественная отработка отдельных элементов и их последовательностей в виде различных вариантов, со временем вполне позволяет осуществлять подобные формы действий.

Глава 16

 

Возможные дискомфортные состояния

В процессе практики, есть вероятность возникновения состояний, которые могут быть расценены как дискомфортные.

Предпосылки этому различны. Причины могут быть заложены в каких-то неконтролируемых мысленно-эмоциональных реакциях, физических и психических напряжениях, усталости организма. В большинстве случаев, для устранения тех или иных дискомфортных состояний не требуется каких-либо специальных методов, все проходит, стоит лишь отдохнуть или отвлечься от практики. Но иногда, есть смысл прибегнуть к вспомогательным процедурам, чтобы рассеять нежелательные состояния.

Как они могут выражаться?

Перечислю те, что встречаются чаще других:

– недомогание;

– усталость;

– аморфные ощущения в теле;

– эмоциональная реактивность;

– апатия;

– чрезмерная эйфория;

– напряженность.

Обычно подобные проявления ситуативны и быстро исчезают.

Основными причинами их возникновения является новизна опыта и разнообразные формы напряжений проявляющихся в процессе развития способности к Сновидению. Если новые впечатления и возможности, открывающиеся в процессе поиска, склонны воздействовать на психологическую составляющую личности, то напряжения чаще проявляют себя в физической сфере. Стоит вспомнить и о тех состояниях, что возникают как следствие повышения общего чувственного фона организма, и могут казаться не всегда комфортными. Подобные всплески чувствительности вполне типичны, и со временем интегрируются или исчезают (происходит адаптация), поэтому не стоит превращать их в ту или иную форму психологической фиксации или тем более манию. Дело еще и в том, что ординарное сознание склонно испытывать некоторую инертность во время опыта расширения его границ, что также может быть расценено как дискомфортное состояние.

Дискомфорт вероятен и на более высоких уровнях практики. Но опять-таки связан он в большинстве своем с интенсивностью получаемого опыта, развитием новых способностей и более глубинными напряжениями, которые удается «вскрыть» в процессе работы над собственной психикой и физическим телом, своим сознанием. Правда, к этому времени сновидец уже обладает опытом распознавания таких состояний и умеет бороться с их причинами и последствиями.

Усталость является закономерным следствием предпринимаемых усилий в освоении каких-то практических методик, получении новых способностей. К этому нужно привыкнуть, отдыхать когда это необходимо, и стараться не вызывать чрезмерных напряжений в процессе занятий. Сюда же можно отнести недомогание. Часто эффекты такого рода связаны с простым недостатком сна. Поэтому выстраивание графика практики в максимально возможном соответствии с индивидуальным ритмом организма (поиск которого является частью практики) крайне желательно.

С ситуацией хронической усталости и потерей мотивации, порой, сталкиваются сновидцы, пренебрегающие регулярной практикой на протяжении всего времени доступного в сутках (динамичной системы занятий), возлагая надежды лишь на некий отдельный технический аспект, выделяя для него какой-то один период, например, утро. Тогда, если нет способа скомпенсировать постоянное нарушение естественного ритма организма, такие действия чреваты появлением усталости, со временем, перерастающей в ту или иную форму недомогания. Но в большинстве случаев, хроническая усталость просто приводит к потере стимула в работе, а при попытках длительного использования негибких методов включения Сновидения наперекор нуждам организма, вызывает остановку прогресса в практике, а иногда – исчезновение способности сновидеть, до тех пор, пока организм не отдохнет и не наберется сил. Такая перспектива видится сомнительной.

По этим и другим причинам серьезная практика Сновидения предполагает системную работу, включающую в себя поиск собственного ритма и правильное отношение ко сну. Конечно, привычный график жизни не всегда располагает к необходимому для каждого человека ритму бодрствования и сна, но в любом случае, желательно знать пути, которыми можно воспользоваться и быстро восстановить силы, прибегнуть к здоровому сну.

Преувеличенные реакции на опыты осознанного сна являются еще одной причиной ведущей к возможным состояниям дискомфорта. В принципе, такое положение дел вполне объяснимо, Сновидения производит незабываемое впечатление, вызывает бурную мысленно-эмоциональную реакцию. Это может быть эйфория, ощущение вдохновения, или же наоборот – выражается как испуг, фоновое чувство беспричинной обеспокоенности. В любом из вариантов, нужно сохранять здравое отношение к происходящему, и не теряться в своих реакциях связанных с новыми впечатлениями. Необходимо помнить, что вещи могут быть не такими как кажутся, в моменты, когда нас переполняют мысли и эмоции, вне зависимости от их положительной или отрицательной полярности относительно наших взглядов на какое-либо явление или жизнь в целом.

Более предметные состояния, те, причины которых лежат в области всевозможных напряжений. Как уже не раз упоминалось, напряжения – одно из наиболее ощутимых препятствий в практике Сновидения. Основные рекомендации тут прежние – выслеживание и устранение напряжений по всему доступному диапазону, практика всестороннего и глубоко расслабления. Прекрасным дополнением здесь служат проверенные временем телесно-ориентированные практики или комплексы упражнений, которые не только помогают поддерживать организм в необходимом для него тонусе, но и рассевают напряжения на уровне тела, помогают снять психосоматические блокировки.

Большинство методов призванных убрать дискомфорт, вполне обычны, и даже банальны, их смысл – отвлечь внимание, расслабиться и отдохнуть, а в некоторых случаях – целенаправленно снять напряжение (общее или локальное).

Поэтому первое, что следует использовать – это отдых и вовлеченность в дела повседневной жизни. Например, просто хорошо поесть, выспаться, заняться делами или развеяться с друзьями. Методами быстрого воздействия могут быть ванна или прохладный душ, также можно выпить что-то теплое и сладкое, отвлечь себя чем-то приносящим положительные эмоции, просто выйти погулять на улицу. Более прямым методом будет – физическая нагрузка. В большинстве случаев, она снимает даже ощутимые состояния дискомфорта.

Еще одно средство – временное прекращение практики Сновидения. Время расставляет многие вещи по своим местам, поэтому перерывы в виде «отпуска» приемлемы и иногда желательны.

В целом, чувство дискомфорта не является серьезной проблемой, если только ее специально не сделать таковой. Приведенные методы просты, но обычно их хватает для того, чтобы прекратить психологическую фиксацию на непродуктивном состоянии, развеять напряжение и полноценно отдохнуть.